肩こり知らずの体づくりには、インナーマッスル（体の中心の筋肉）を鍛えることがいちばん！　自宅で鍛えるには、立った状態で足を交互に上げ、ももの下で拍手をする運動を10回×３セット行って。少し汗ばむぐらいの運動は、血流もよくなり、肩こり解消にもバッチリ。

冷えは肩こりの大敵！　体全体の血流がよくなれば、肩に滞った血も流れ出し、肩こりも解消される。そこで、体を温める根菜類をたっぷり入れた味噌汁を積極的に食事に取り入れて。食べる時間は、朝がベスト。夜にたくさん食べると胃に血液が集まってしまうので、夜は軽めがいい。

体全体を動かす運動を取り入れて、肩こりになりにくい体作りを目指していこう。ウォーキングや水泳などの全身運動は、血流をよくし、筋力アップの効果があり、肩こり予防にぴったり。それでも、もし肩こりの症状が現れたら、発泡性の入浴剤やアロマなどを利用し、体を温めながらリラックスするのもオススメ。生活習慣病なので、すぐに病院へ行って治るものではないため、少しずつ、肩こり改善の生活にシフトすることが治療への近道！