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こんにちは、ゲストさん♪



お話をうかがった先生
沼田明先生

池袋メトロポリタンクリニック院長。神経内科・婦人科・消化器科を専門とし、数少ない便秘外来をはじめ、肩こり腰痛外来、ダイエット外来、月経相談なども行う。
* * *
TEL.03・5954・1266
東京都豊島区西池袋1-11-1メトロポリタンプラザビル10階1007号室
アクセス/JRほか池袋駅より徒歩1分
http://www.e-doctors-net.com/
hospital/metroporitan

食事だけでダイエットしたことがある
低体温体質なので、冷え性や生理不順は当たり前だ
朝食は取らないことが多い
運動らしい運動はしていないし、普段もほとんど歩かない
肉類と炭水化物に偏った食生活だ。または、極端に好き嫌いがある
湯船に入らず、シャワーしか浴びない。もしくは、夜ではなく、朝お風呂に入る生活だ
夜遅くにドカ食いすることがある
昔から、翌日のことで緊張しやすい。夜眠れなくなることもある
排便のタイミングは朝のこともあれば、夜のこともあり、バラバラだ

当てはまった項目が
0〜2つ ・・・ 便秘の心配はないでしょう
3つ以上 ・・・ 便秘になりやすい体質
6つ以上 ・・・ すでに便秘体質
9つ ・・・ 便秘に間違いありません

3つ以上だった人は、以下の項目を実践しよう!
 -便秘になったときの正しい対処法-
01 三食きちんと食べて、克食べ過ぎないようにしましょう。
02 あまり負担がかからず、長く続けられる運動を毎日行いましょう。(特にウォーキングが◎)
03 野菜も含めていろいろな食品を摂りましょう。良くかまないと飲み込めないくらい、固い食品を摂ることも大切
04 夜にゆっくり、リラックスして、バスタブに入る入浴を
しましょう。
05 出なくてもいいので、毎朝便器に座りましょう。
そのための時間もきちんと作るように

※この情報はオズマガジン2005年11/21号に掲載されたものです






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