疲れ目・ドライアイのお悩みを解決!<働きウーマン相談室>

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こんにちは、ゲストさん♪



働きウーマン相談室

20代前半の頃とは明らかに変化している、カラダやキャリア、
そして恋愛にまつわるお悩み。多くの働く女性が実感している
「このままじゃマズイ!」を専門家が解決!

今回のお悩み疲れ目・ドライアイをなんとかしたい!

先生のアドバイスはこちら

あなたの目は大丈夫?
ドライアイをセルフチェック!

OLの4分の3が発症しているとも言われるドライアイ。あなたは平気?
該当するものをクリックして、ドライアイの可能性があるかどうかを診断!

9割以上が感じている!?
疲れ目・ドライアイ事情

  • ※Q.2〜Q.6は目の疲れ、ドライアイ症状がある人のみ回答
  • オズモール2009年4月調べ 回答者数:553人
Q1
普段の生活で、目の疲れや
ドライアイを感じる?

目の疲れやドライアイは、デジタル社会で生きる現代人共通の悩み。約95%の人があると回答

Q2
コンタクトやメガネはしている?

最近はレーシックが人気とはいえ、裸眼の人は約30%とまだ少数。コンタクトを使う人は半数以上

Q3
どんな症状がある?(複数回答)

上位の「目が乾く」「ショボショボする」などは、パソコン作業から発症しやすいVDT症候群の代表的な症状

Q4
どの時間帯から
目の疲れを感じる?

夕方に目が疲れる人が圧倒的。朝起きたばかりで目が疲れる人は眼精疲労の可能性を疑って

Q5
目の疲れを感じたとき、
なにか対策してる?

何もしていない人が3割以上も。目が疲れたら、遠くを見る、目を温めるなど、手軽にできる対策を!

Q6
目の疲れを感じて、
病院に行ったことある?

病院に行く人は少数派。目にゴロゴロとした痛みを感じたら、眼科で相談するのがベター

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読者ふたりのお悩みに
先生がアドバイス!

高林  克枝さん
健康情報サービス
デジタルヘルスセンター代表

疲れ目・肩こりに代表されるVDT症候群(疲れ目)対策をメインに、ヘルシーコンピューティングのオピニオンリーダーとして活躍中。

A

毎日約11時間のパソコン作業で、目が乾くし、疲れます。
解消する方法を教えて。

亀山さんのように、VDT症候群(パソコンなどよる長時間作業により目や体、心に影響する病気のこと)の人は現代社会で、どんどん増えています。解消するには、まず、パソコンのディスプレイの明るさを下げること。一般的オフィス作業であれば周囲の100〜150カンデラに合わせ、最大値の30〜40%に下げるのが目安です。それだけで目の疲れがラクになるという実験結果が出ています。また、ホットタオルや蒸気の出るアイマスクで、目を温めるのも有効です。目の周りにたまった疲労物質が流れ出し、目を癒します。加湿器などで、部屋を乾燥させないようにしたり、仕事中5m以上先を見て目を休めることもオススメ。そして、なにより大切なのが、目薬をこまめにさすこと。その場合に選ぶ目薬は、防腐剤など入っていないタイプのものを選ぶのがポイント。防腐剤が入っていると、その成分が目に負担をかけることになり、逆効果になる可能性があるので注意してください。

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Q.コンタクトをするとドライアイになりやすいって本当?

A. 個人差はありますが、本当です。理由は、コンタクトレンズがカバーとなり、眼球に触れる涙の量が少なくなるため。着けるなら酸素の透過率の高いものを!

Q.疲れ目とドライアイ、病院に行くボーダーラインは?

A. ドライアイの場合、ゴロゴロとした痛みを感じたら眼科へ。疲れ目は、翌日回復しているかどうかが眼科へ行く判断基準。続くようなら、眼精疲労の可能性が。

疲れ目・ドライアイmemo | 高林さん直伝! おすすめケア法

ホットタオルで目を温める

目の周りを温め、血行をよくすることで疲れがジュワ〜っととれていきます。ホットタオルや蒸気が出るアイマスクを使いましょう。

パソコン画面の明るさを下げる

周りの環境と比べ、画面が明るすぎると疲れ目に。一般的なオフィス作業であれば、最大値の30〜40%に下げるのがおすすめです。

防腐剤不使用の目薬をさす

用途に合った目薬を選ぶのは大事ですが、中に含まれる保存料が目の負担に。頻繁にさすなら保存料不使用で涙の成分に近いものが◎。

お悩み相談室 | 疲れ目Q&A

撮影/瀬尾直道 イラスト/野木まゆみ 取材・文/高橋瑞穂

 

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