門脇麦、道端ジェシカのW主演☆
Happyになれる日本初のヨガ・ムービー
2014年10月25日(土)より、シネマート新宿ほか全国ロードショー、配給スールキートス
（C）2014「シャンティ デイズ 365日、幸せな呼吸」フィルムパートナーズ
この秋、体感型の本格ヨガ・ムービー『シャンティ デイズ 365日、幸せな呼吸』が公開！ 今後活躍が期待される旬の女優・門脇麦、女子の憧れでトップモデル・道端ジェシカのW主演で贈る本作は、ヨガが持つポジティブな力をテーマに、2人の友情と成長を描く、悩める女子共感のストーリー。なかでも、注目したいのが、道端ジェシカが魅せる美しいポーズ！ 実際に熱心なヨガ愛好家だそうで、劇中で見せるポーズの数々に見惚れてしまいそう♪ さらに、映画のラストでは“美しくなるための瞑想”を観客自身もプチ体験！ マドンナやミランダ・カーらのハリウッドセレブが美肌やアンチエイジングのために取り入れているものなのだとか。この映画を観たら、きっと、ヨガを始めたくなるはず！
楽しみながら美姿勢に！
ゆがみを正せる“空中ヨガ”
[左]ヒップアップに効果的なポーズ。普段使っていない内股の筋肉がプルプル [中]青い布の中で行うポーズは海にいるみたいでリラックスできると人気。先生の言う通りに動くと簡単にスッポリ入れる [右]左右に動き、体側を伸ばす。布が脇のリンパをマッサージしてくれてめぐりもよくなる [ページ上部メイン]あぐらをかくと猫背になってしまう人も、布の中だと骨盤を起こしやすくてきれいなあぐら姿勢がとれる。浮かんでいるみたいで楽しい
NY発祥、世界中でブームになっている「エアリアルヨガ」。天井からぶらさがった布をローブ状にしたりハンモックのように広げながら、少しずつ布に体を預けたり、すっぽり包まれて体が浮いている状態でポーズをとっていくユニークなスタイル！ 布のサポートと重力の下に働く力で自然と体の歪みを調整してくれる。また、補助具として使う布が体のコリを解してくれたり、インストラクター的な感じで動きをリードしてくれるから、初めてでも無理なくヨガマスターがやっているような効果的なポーズがとれるのもうれしい。3人までの少人数制なので個々に応じて丁寧に教えてもらえるので初心者でも安心して通えそう♪
心を見つめるリラックス系の
“寺ヨガ”でセルフデトックス
[左]ヨガは本来“心の平穏と調和”が目的。心と体を忙しさから解放してあげてのんびり過ごすことで自分らしさが取り戻せる [右]お寺によって本堂や境内のお庭など開催場所はさまざま。いろいろ行ってみてお気に入りの“寺ヨガ”スポットを見つけて
静かな空間でゆったり自分と向き合える“寺ヨガ”は、多忙な女子におすすめ。“お寺を街の温かい場所に”をモットーに多彩な企画を手がける「寺子屋ブッダ」が都内複数のお寺で開催する人気プログラムで、ゴールを設定せず、心に合わせてニュートラルな自分を見つけていくリラックス系のヨガは、運動が苦手な人にもぴったり。静寂な空間の中で自然と力が抜けていき、余計なものが削ぎ落とされていくよう。老若男女さまざまな人と触れ合えて自分の世界が広がるきっかけにも。平日の夜も開催していて仕事帰りに寄れるのも嬉しい！
体のコリがグングンほぐれる！
“ヨガ棒”でらくらく美ボディへ
[左] ウエスト周りをすっきりさせ、内臓の働きを良くする側屈のポーズ。呼吸の量、背中周りの筋肉への刺激が増すことで代謝もアップするとか [右]初心者だと効いている感覚がイマイチえにくいポーズもヨガ棒があれば、ヤミツキになる気持ちよさ！
以前にヨガを体験したら体が痛すぎて・・・。そんな人は、シグマストレッチ協会の峯岸道子さんが考案した「ヨガ棒エクササイズ」にトライ。ヨガ棒を肩や背中に担ぎ、押したり身体を捻ったりするというシンプルな動作をするだけで、肩周り、肩甲骨もしっかり動かせる新感覚のヨガ。棒に体を委ねられるので余計な緊張が抜け、最もリラックスした状態でポーズがとれるので、深いコリにもしっかりアプローチできるそう。ヨガ棒エクササイズには、肩こりや腰の痛みの改善や姿勢を調えるためのワークのほかに、積極的に脂肪燃焼を図り、クビレを創るプログラムのバリエーションもあり、目的や体力に応じて、ビューティ効果満点のプログラムを選択できる。体力に自信が無くても簡単に効果を出せるのが◎。
心地いい揺れにハマる♪
“ハンモックヨガ”で癒し＆コアトレ
[左]最初と最後はハンモックに横たわって心身をリセット [中]座禅のポーズも背骨が自由に伸びるのでらくらく [右]逆さのポーズにより日頃ストレスばかり掛かっている内蔵を重力から解放させてあげことで、消化の働きがよくなったり頭がスッキリすることも
揺れているのを見ると思わず乗りたくなる、遊び心くすぐるハンモックを使ったヨガ。天井から吊られたハンモックに体を絡ませ、逆さになったり、空中でポーズをとったり。一見しんどそうだけど、実はハンモックに体を支えられている動きが多く、自然に体の筋が伸びたり、反重力を利用してよりコアに効かせられたりと床よりゆったりした感覚でできる。また、ハンモックに乗り、半重力の空間の中で呼吸と向き合うことで、普段意識できていない体の緊張をほぐせるそう！ ハンモック特有のゆったりとした揺れも最高に気持ちがよくて、心からリラックスでるはず。
