よもぎ蒸しの効果とは？よもぎ蒸しの種類から効果的な受け方まで専門店が徹底解説

よもぎを煮立てた蒸気で体を温め、さまざまな嬉しい効果をもたらす「よもぎ蒸し」。発汗することで要らないものを体外へ出しながら、ハーブの香りに包まれて癒しまで期待できる。よもぎ蒸しとプロの技の合わせ技で不調を解消しよう。

更新日：2023/12/28

よもぎ蒸しとは？歴史や種類もご紹介

よもぎ蒸しをする様子　PHOTO：楽座や新宿店～よもぎ蒸し＆ゲルマニウム温浴専門サロン～

よもぎ蒸しとは

約600年前に韓国で生まれた民間温熱療法の「よもぎ蒸し」。これはよもぎ葉や薬草を煮立たせた蒸気を、皮膚より吸収のよい粘膜にダイレクトに当てる「薬草蒸気浴」で体を温める施術のこと。天然由来のエキスをゆるやかな方法で摂取する。“薬効成分”と“温め”により、多くの女性の悩みである冷えを根本から改善へ導く。

漢方よもぎ　PHOTO：楽座や新宿店～よもぎ蒸し＆ゲルマニウム温浴専門サロン～

よもぎ蒸しの種類

■黄土よもぎ蒸し
黄土壺と黄土の椅子を用いて行う薬草蒸気浴。黄土壺を加熱すると遠赤作用により血液循環をよくし新陳代謝促進や疲労回復、皮膚美容によいとされる

■漢方よもぎ蒸し
よもぎに加えて数種類の薬草を煮立て専用の椅子を用いて行う薬草蒸気浴。悩みに合わせた漢方を入れることで、美肌、月経トラブル、妊活、女性特有の悩み改善、免疫力の向上、花粉症むくみなどによいとされる

■モリンガ蒸し
モリンガを用いて行う薬草蒸気浴。モリンガには優れた栄養素と薬用効果がある。人間が必要とする栄養素をバランスよく含む植物のため、世界中で「奇跡の木」と呼ばれている。通常のよもぎ蒸しよりも、デトックス、ダイエット、むくみ予防&改善、エイジングケア、発汗UP､体質改善などによいとされる

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よもぎ蒸しの効果

■冷えの改善
吸収率がいい粘膜にダイレクトに当てて、下半身を中心に体の内側から温めることにより、冷えの改善に繋がりやすくなる

■生理痛の緩和・生理不順
漢方エキスを含んだ蒸気を子宮に直接つながる膣粘膜に当てしっかり温めることで、膣内の収縮がスムーズになり、女性特有の月経の悩みが軽減される可能性がある

■妊活
体を温めることによりホルモンバランスが整うため、妊娠しやすい体へ

■肌荒れの解消
体を温めて血流やリンパの流れをよくし、肌代謝が上がることで新たな細胞を生み出す力が高まる

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よもぎ蒸しを効果的に受ける方法

よもぎ蒸しを受ける頻度

おすすめは短い期間に頻繁に通うよりも、週に1～2回など定期的に継続することが大切。定期的に体を芯から温めることで、冷えの解消にも繋がりやすくなる。

よもぎ蒸しを受ける時期とその効果

受ける時期ごとにメリットが異なる。

■生理前：体を温めることでホルモンバランスの変化に伴うイライラや、落ち込んだ気持ちを穏やかにしてくれる作用に期待できる

■生理後：生理中に溜まった老廃物の排出を促し、子宮の中をキレイにしてくれる働きがある

■妊活中：体を温めるとホルモンバランスが整うため、妊娠しやすい体に。生理後に1回、その後排卵日までの間に1～2回よもぎ蒸しを行うのがおすすめ

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よもぎ蒸しを受ける際の注意点[FAQ]

Q.妊娠中の人はよもぎ蒸しを受けていいですか？

A.かかりつけのお医者さんにご相談ください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　場合によっては、よもぎ蒸しを勧めているリラクゼーションサロンや、スムーズに出産できるよう、よもぎ蒸しを用いている産婦人科もあります。
※「楽座や新宿店～よもぎ蒸し＆ゲルマニウム温浴専門サロン～」では妊娠中の方はご遠慮いただいています

Q.火傷になりませんか？

A.座る体勢・蒸気を当てる場所・温度に注意を。蒸気を1ヶ所に集中して当て続けたり、熱さを我慢しながら続けてしまうと、火傷してしまうこともあります。「熱さ＝効果」ではないので熱さを我慢せず心地よいと思う温度がベストです。

Q.施術前後の食事についてどうすればいいですか？

A.施術前にしっかり食事をする場合には、2時間前までに済ませることをおすすめします。お腹いっぱい食べた後は、お風呂と同じで消化不良の原因になってしまうことも。時間を空ける余裕がない場合は、消化にいいものを選んでください。施術直後は新陳代謝が高まり糖質を吸収しやすい状態なので、体にいいものを摂るようにしたり、カロリーが気になる場合は施術後1時間以上空けるとよいでしょう。

Q.生理前に受けてもいいですか？

A.生理中は血のめぐりがよくなり出血量が増え、貧血になりやすくなってしまうので控えるのがベターです。受けるとすれば、生理前に受けましょう。

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よもぎ蒸しを自宅で行う場合の流れ

必要なものから流れまでをチェック！

【必要なもの】よもぎ蒸し専用椅子／よもぎ蒸し専用マント／電気鍋・電気コンロ／よもぎ葉・漢方・ハーブ／鍋用お水（お湯）／タオル（使い古しの物がよい）

STEP1.使うものを準備＆セットする

汚れ防止として床にタオルを敷き、タオルの上に専用椅子と電気鍋をセットする

STEP2.よもぎ（薬草）を煮立たせる

鍋に水を入れて沸騰させ、よもぎ葉、漢方、ハーブを入れる

STEP3.専用マントに着替え椅子の上に座る

よもぎ蒸し専用マントに着替えて、椅子の上に座り30分程度蒸気に包まれる

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よもぎ蒸しをリラクサロンで行う流れ

面倒な準備はしなくてOK！リラクゼーションサロンのよもぎ蒸し

リラクゼーションサロンであれば、準備・後片付けが不要。日常から解放されたリフレッシュ空間でよもぎ蒸しを受けてみて。
※必要な場合は、メイク道具を持参してください

STEP1.受付をする

まずは受付を済ませよう。場合によってはカウンセリングがあることも

STEP2.着替え

よもぎ蒸し専用のマントに着替える。下着類をすべて脱いでマント1枚になる

STEP3.専用椅子に30分ほど座り温まる

しっかりと水分を取りながら蒸気で温まろう。熱すぎる場合は自分で温度調節をするか、セラピストにお願いしてみて

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今回監修していただいたサロンはこちら！

教えてくれたのは
「楽座や新宿店～よもぎ蒸し＆ゲルマニウム温浴専門サロン～」さん

ハーブの力で体調を整える韓国由来の“よもぎ蒸し”と、有機ゲルマニウムの作用でデトックスを促す“ゲルマニウム温浴”の専門サロン。よもぎ蒸しで内側から、有機ゲルマニウム温浴で外側から体を温めて、体質改善をめざす。女性に悩みの多いダイエットや妊活などにアプローチ。発汗したい、リラックスしたい、元気になりたいときなどにも。

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