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ショーツやブラの脇、またはパンツの上にこんもりと居座るにっくきお肉。
これを「ハミ肉」と名づけ、ハミ肉を退治するストレッチ法を紹介した本
『ハミ肉ストレッチ』が今、話題！　ここでは、オフィスでできる簡単なストレッチ法を
抜粋してご紹介。　仕事の合間に実践してみて！

監修：萱沼文子

ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会、日常ながら運動推進協会各会長。
多数の講演や指導の他、テレビや雑誌などでも幅広く活躍中。

チェアーツイスト

一度にやる時間・回数　左右各15秒×２回

椅子に浅く座り、両足をそろえる。あごを引き、背すじをのばし、おなかをへこませる

顔は正面に向けたまま、反動をつけずに、両手をそろえて、上体だけを大きく右側にねじり、椅子のサイドにタッチする。さらに、椅子の背もたれに両手でタッチして15秒キープ。逆方向も同様に行う

チェアーヒールタッチ・ツイスト

一度にやる時間・回数　左右各15秒×２回

椅子に浅く座り、背すじをのばし、おなかをへこませ、足を肩幅に開く

上体をねじりながら、指先で左のかかとにタッチするように倒す。さらに、両手をそろえてかかとにタッチする。反対側も同様に行う

二の腕やわき腹、背中のたるんだお肉＝ハミ肉を、ひねって、ねじって、しぼりとるストレッチエクササイズを74種類紹介。「胸・背中」「おなか・わき腹・腰」など、気になるパーツ別に紹介されているので、使いやすい。自宅で簡単にできるものばかりで、続けやすいのも魅力的。空いた時間で試して、ハミ肉をキレイさっぱり退治しよう。

『ハミ肉ストレッチ』
萱沼文子：著
PHP研究所　1200円

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