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監修：萱沼文子
リストサークル
一度にやる時間・回数 30秒×２回
腕の前でしっかり指を組み、前腕同士をピッタリつける（お願いポーズ）
手首をくねくねと８の字を描くように横に、右に、左にまわす
チェアー・アームストレッチ
椅子に浅く座り、左手の指先を後ろに向けて、手のひらをピタッとシートにあてて、手首から前腕にかけて15秒のばす
さらに手首をまわして指先を内側に向けて15秒のばす。反対側も同様に
二の腕やわき腹、背中のたるんだお肉＝ハミ肉を、ひねって、ねじって、しぼりとるストレッチエクササイズを74種類紹介。「胸・背中」「おなか・わき腹・腰」など、気になるパーツ別に紹介されているので、使いやすい。自宅で簡単にできるものばかりで、続けやすいのも魅力的。空いた時間で試して、ハミ肉をキレイさっぱり退治しよう。
『ハミ肉ストレッチ』 萱沼文子：著 PHP研究所 1200円
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