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このページの記事は、2008/08/19に掲載した時点のものです。
現在は情報が変動している可能性がございますので、ご注意下さい。

目標は年末までに−5kgキレイに痩せるラン

プロが徹底指南!ランナーのためのUVケア

外で走る女性ランナーにとって、気になるのは紫外線。そこで、ヘア&メイクアップアーティストの
荒木尚子さんがプロおすすめの日焼け対策を徹底講座!美白を保ちながら走ってキレイを目指そう

Before「ラン」:SPFの選び方からサプリまで、日焼け対策はこれでバッチリ!

UVケアコスメ

日焼け止めに書いてある数値、SPFは15がベター。SPFは「UVB」と呼ばれる紫外線の防止効果を表す数値なので、SPF30やSPF50など数値の高いものは肌に刺激が強い場合も。数値の高いものを選ぶより、大事なのは2〜3時間おきに塗りなおすこと! まだら焼けを防ぐには、日焼け止め効果のある純度100%の「椿油」を下地として塗るのがおすすめ。「椿油」は人間の皮脂に近い成分でできているので、日焼け止めによるかぶれも防げるので安心。気になるしみ予防には、美白効果の高いビタミンCやコラーゲンをサプリメントや食品から摂取して。ただし、ビタミンCは肌に直接塗って日に当たるとしみの原因になるので、化粧水などで使う場合は必ず夜に塗ること!

(写真左) 精製ツバキ油が皮膚の水分・油分を長時間キープする全身用の保湿・保護クリーム。サラリとした使用感が◎。
アトピコ スキンヘルスケア クリーム120g 1806円/大島椿 0120-457-178

(写真右) 無農薬椿油を使用したサラサラの美容オイルは頭皮のオイルパックやボディへのマッサージにぴったり。
椿油80ml 2940円/リマナチュラル 0120-82-0010

汗をかいても落ちにくいUVケア方法とは?
プロの丸秘テクニックを伝授

崩れにくいファンデーションの塗り方は覚えておくと便利! 用意するものは、スポンジとウォータープルーフのパウダーファンデーション。まず、スポンジを水で濡らししっかりと絞る。そのスポンジで、パウダーファンデーションを塗るだけで、汗をかいても落ちにくいメイクに。さらに、保湿力のある水スプレーを顔へさっとひと吹きし、手でパンパンと軽く叩いてなじませれば自然な仕上がりも期待できる。ファンデーションはもちろんUVカットのものを選んで。椿油、日焼け止め、UVファンデーションの順で肌にオンすれば、しっかり紫外線をブロックできる!

1:スポンジを水で濡らす2:水スプレーを吹きかける手3:でたたいてなじませる

After「ラン」:いつものやり方+αのケアで乾燥しがちな肌と髪をしっかり保湿

UVケアコスメ

ランニングから帰ったら、まずすべきことはW洗顔。日焼け止めなどを付けたまま放っておくと、毛穴に汚れがつまり、ニキビの原因に。さらに、「拭き取り化粧水」を使って、コットンで丁寧に肌の汚れを拭き取ると、その後の化粧水の浸透力が高まるので特にランナーにはオススメ。汚れをオフしたあとは、安いものでいいのでジャブジャブと浴びるように化粧水をコットンで肌に付け、保湿をしっかり行って。紫外線でパサパサになった髪には、「椿油」が◎。いつも使っているコンディショナーやリンスに「椿油」を混ぜ、洗い流すだけでしっとりと輝く髪に!

日焼けをしたら素早くクールダウンし、
サプリメントで体内からケアしよう

日焼けした後のほてった肌には、アロエがおすすめ。100%のアロエジェルや濃度の高いアロエ化粧水などで、クールダウンして。本物のアロエの皮をむき、中のエキスを肌に塗るのでもOK。炎症がひどい場合は、体温を下げるスプレーや冷却シートなどの冷えグッズをうまく使って、からだを冷やすことが先決。また、サプリメントで体内からケアするのも欠かせない。しみ予防にはアスタキサンチンを、疲れを取るにはビタミンCを摂取して。元気な肌を作るには、ふだんからビタミンE、C、B2を摂っておくことも大事。サプリメントを日常的に摂り入れて、紫外線に打ち勝とう!

(写真上) ぷるるんとした感触が気持ちいい限定販売のアロエゲル。強い日差しでダメージを受けた肌におすすめ!
アクアコラーゲンゲル アロエ50g 4410円/ドクターシーラボ 0120-371-217

(写真中) アロエエキスやホホバ油配合のボディローション。すっと肌になじみ、日焼けをした肌を優しくケア。
ボディローション アロエ&ライム200ml 1785円/ロゴナ 03-3288-3122

(写真下) 「アスタキサンチン」のほか、ツバメの巣に含まれる「シアル酸」などが入ったサプリメント。
BE-MAX A2 4カプセル各1粒×30包 12600円/メディキューブ 0120-688-369

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