オズマガジン連動!オフィス疲れ徹底解消術・7大“オフィス疲れ” 第2位「目の疲れ」<リラクサロン予約>

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こんにちは、ゲストさん♪



7大“オフィス疲れ”にサヨナラする簡単セルフケア

OZ世代が悩んでいる、オフィス疲れトップ7。それを緩和するマッサージやストレッチなど、
気軽にできるセルフケアをアドバイス。「疲れがたまってつらいな」と感じたときに、ぜひ取り入れて。

【2位】目の疲れ

パソコンを注視し続けると眼精疲労がいっそう進行

積み重なると、肩コリや頭痛、腰痛などすべての不調の元凶にもなるため、軽視できないのが、目の疲れ。目は酸素の消費量が多い場所で、そこに酸素を送るにはまばたきが重要なんだとか。

「普段の生活で、私たちは1分間に20回以上まばたきをしていますが、パソコン作業をしているときはその半分以下になるようです。まばたきが減ると、視神経周りの筋肉が緊張するうえに、酸素も供給されず、血流が悪くなり、充血や痛みを生じさせる疲れ目を引き起こしてしまいます」(東先生)

さらに、目の疲れは脳を疲れさせ、血管が収縮し、より血液循環を悪化させる。老廃物が滞るため、頭重感も強くなる。まずは目の周りの緊張をこまめにほぐすことから始めて。

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自宅やオフィスではセルフケアを実践
セルフケア1「目の周りのマッサージ」

目の周りの血流不足は、目の下の“クマ”の原因にも。目の周りの筋肉を刺激することで、血行を促進。たまった老廃物を排出することで、目元がすっきりと。ただし、目元の皮膚は薄くてデリケートなため、強いマッサージはNG

  1. 目の周りのマッサージ(手順1)目と目の間の皮膚を、親指と人差し指で軽くつまんで、持ち上げる。皮膚と筋肉の間にスペースを作ることで、血流アップ


  2. 目の周りのマッサージ(手順2)親指と人差し指で、眉毛を軽く持ち上げる。目頭側から目尻側に向かって、少しずつ指を移動させながらつまんでいく


  3. 目の周りのマッサージ(手順3)親指と人差し指で、目の下の皮膚を軽く持ち上げる。目頭から目尻に向かって、少しずつ指を移動させながらつまんでいく
  4. 目の周りのマッサージ(手順4)まぶたも同様に目頭から目尻に向かってマッサージを。この1連の動作を3回行って1セットとし、1日2〜3セットを目安に
セルフケア2「温シップ」

目の周りの血行を促すなら、じんわりと温めるケアも有効。まぶたを閉じて行う温シップは、涙線のつまりも除去してくれるので、ドライアイの予防にも。そのあとは、目を上下左右に動かすストレッチもぜひ

  1. 温シップ水にぬらしたおしぼりタオルをビニール袋に入れ、電子レンジで温める。袋から取り出して、適温に冷ましながら、三つ折りに。これをまぶたの上に置く

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