おうちでエクササイズ、したことある? スポーツのホンネ【12】



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Q:おうちでエクササイズ、したことある?

スポーツの秋、到来。外でカラダを動かすのもいいけど、長い夜を利用しておうちでエクササイズするのもオススメ。お財布的にもうれしいOZ子の「おうちエクササイズ」事情を調査!

おうちでエクササイズを始めようと思った理由を教えて!


  • 友達が『ビリーズブートキャンプ』を買って、貸してくれたから(ぼうちゃん)

  • 運動不足だけど、ジムに通う時間もお金もないし。外で運動するにも近所の目が気になる(ゆず)

  • すっぴんで適当な格好でできるから(みーにゃん)

  • 引き締まった体になるためには、日々の努力が必要だと思ったから(ととろととろ)

  • 外に出るのが面倒だから(ゆか)

  • 家だと気軽かつ手軽にできると思ったので(朱)

  • 出不精でジムに入会してもなかなか通わないから(とりこ)

  • 「Wii」を買ったので(ワラ)

  • ジムに通いたいけどお金がないから、ヨガDVDを買った(まーくん)

  • ジムに通っているけど、行けない日にやってみたくなった(noah)

  • 近所にジムがなかったから(sao)

  • 『ビリーズブートキャンプ』が流行ったので(とろろ)

  • CATVに加入したところ、エアロビ番組があったから(キョン)

  • お腹がたぷんと出てしまい、ジムに行くのも恥ずかしかったので(トンちゃん)

なにをして、どんな効果があった?


  • ストレッチ後に、腹筋背筋など簡単な運動。5kg痩せました(うの)

  • ペットボトルを持ってテレビを見ながらウォーキング→二の腕が細くなった気がする(バナナ姫)

  • 夏場は家を閉めきって加湿器ONでおうちホットヨガ。自分のペースで、いちばんリラックスできる空間なので癒される。体重も1カ月で-5kg!(ぽむ)

  • ストレッチを続けて体が柔らかくなった!(ビバヒル)

  • 朝ヨガをしています。1日気分が上向くし体調もいいです。たまに夜もリラックスのためにストレッチをします(ふぁ)

  • お風呂上りに、毎日10分ぐらいストレッチ。便秘が緩和された(kaorin)

  • 腹筋。今日で58日目。1回に80回できるようになりました。スカートが入るようになりました(祝)(tanaka-kun)

  • 1日15分のダンベル体操で、冷え性が改善された(pippi)

  • 腰回しとバストアップマッサージをしました。ウエストラインが出たのと胸が大きくなった気がします(ぴらこ)

  • お風呂の中でストレッチ。気軽にできるし苦にならない。足がほっそりしてきました☆(PPP)

  • 寝る前にラジオ体操をするだけで次の日のカラダの調子が違います。それ以外に、ストレッチをすると、たるんでいるところもちょっと引き締まってきました。(チョコ)


実際に試したおすすめのDVDとその効果について教えて!


  • 『ビリーズブートキャンプ』。腹筋プログラムは毎日30分で1カ月で効果が出た(みつばち)

  • 『コアリズム』をしたら、体脂肪率が10%切りそうになった(みるくけーき)

  • 『ズンバ』。楽しくダンスできるから時間が経つのが早い(ゆず)

  • カルメン・エレクトラの『セクシー・ボディ・レッスン』とクローディア・シファーのDVD→最高。まさにカーヴィーボディになれる(たらこちゃん)

  • 『インスパイリング・エクササイズ』。姿勢に気を付けるようになった。足のむくみも取れ、腰周りがすっきりした(ぺ)

  • 『おうちヨガ SHIHO meets YOGA』。DVDはあまり見なかったけど、付属の本を読むとがんばろう! って思います。SHIHOは本当にステキなスタイルの持ち主(koko)

  • 『ザ・トレーシー・メソッド』。ダンス感覚で楽しい。二の腕やお腹がいい感じに引き締まる(emmy)

  • ピンクレディの振り付けDVD。楽しく踊りまくっていたら、汗だくになるし痩せる(みい)

  • ステファン・メルモンプロデュースの『ピラティス・ダイエット1、2、3』。腹筋がみるみる引き締まった(すし)

  • ハピコレの「ヨガ&ピラティス」! 1本ずつ短時間にまとまっているので実践しやすい(えこ)

  • 毎日30分スーパーモデルのビデオを見ながら運動したら、ヒップアップした(ととろととろ)

DVDを使ってエクササイズをしたことはある?

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おうちでのエクササイズにまつわるエピソードがあれば教えて!


  • 『コアリズム』:盆踊りみたいになっちゃった(ジャズ)

  • マンションなのでそんなに激しい運動が出来ないし、家族と同居のため見られると冷やかされるから嫌だった(aaa)

  • 飼い猫が驚いて噛み付いてきたので、別室に移してからエクササイズしています・・・(ノンノン)

  • 『コアリズム』をしていたら絨毯がうすくなった気がする・・・(tok)

  • 『ビリーズブートキャンプ』をやっている途中で、宅急便屋さんが来て汗だくで対応したため、不思議な顔をされた。また、向かいの家の人と目が合って恥ずかしかった(おさおさ)

  • 加圧トレーニング+おうちでエクササイズだけなのに「(体型を見て)ダンサーかと思った」と整体の先生に言われた(たらこちゃん)

  • 出かける前にワンピース着たまま、腕立て伏せしてたら、ワンピが破れた(tomo)

  • カラダのラインを見ながらエクササイズしたいので、下着姿で踊っていたら、彼氏から「萎える」と言われちゃいました。男性の前ではダメですね(みけ)

  • 足を30度くらい上げてキープみたいな筋トレをしたら腹筋がつって、1人でもだえて虚しくなった(okusta)

  • 『ビリーズブートキャンプ』をやっていたら声も出ていたらしくマンションの隣の人に「ビリーでもやっているんですか?」と聞かれた(ともちん)

  • 高校の頃はアリッサ・ミラノが大好きで、彼女のワークアウトビデオを観ながら英語も覚えた気がする(びんご)

  • 彼氏に無理やり一緒にやらせました。腕立て20回のメニューで私はできて彼氏はできなかった。いい加減痩せてほしい(みつばち)

おうちエクササイズ経験者は77%! ヨガ、ストレッチ、エクササイズDVDが人気★

おうちでエクササイズ、なんと77%が経験ありと回答! 始めたきっかけは、「ジムに行くお金と時間がない」「外出が面倒」といった声が多く、いつでも手軽にできる点を魅力に感じて始めた人が多いようです。実際に試したものとしては、ヨガやストレッチを挙げる人が目立つ結果に。カラダが柔らかくなるほか、リラックスを得られるのもポイント高いですよね。また、OZ子おすすめのDVDは、予想通り『ビリーズブートキャンプ』『コアリズム』の2タイトルが人気を独占! 体脂肪率10%切り、ヒップアップ、サイズダウンなど、きちんと効果があったと回答する人も多数。安い、手軽、効果あり、とイイコトづくしのおうちエクササイズだけど、部屋の中でドタバタ動くので思わぬケガをしたり、騒音でご近所迷惑になってしまうことも! 十分に気を配りつつ、秋の夜長はおうちエクササイズで理想のボディをめざして! 

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