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フリートーク|投稿記事

小腹が空いた時

SANGO
2008/02/18(月) 11:09

こんにちはー。
スポーツジムに通いだしてから、
最近やたらとお腹が空くんです・・・。

ジムから帰宅後、遅い夕食をとり、
その後まだ物足りなくて、ついつい
お菓子に手を出してしまいます・・・。
甘いものが苦手な私がついつまんでしまうのは
おせんべやポテトチップス類。

せっかくジムに行っても、体重が増えてしまいましたー。

皆さんは小腹が空いた時、どうしていますか?
口寂しい時にカロリーなどを気にせず
食べられるおいしいもの、よかったら
教えて下さい。




  小腹がすいたら

こだま♪
2008/02/18(月) 11:35

私は牛乳を暖めて飲んだり、
納豆を3パック一気に食べたりしています。
それよりも、ジムのせいで夕食が遅くなると
本末転倒なのでは?
と思いました。

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  お菓子ではなく

cta
2008/02/18(月) 12:08

こんにゃくゼリーなど、カロリーのないものをおすすめします。

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  ゆっくり食べる&りんご

たんきい
2008/02/18(月) 14:10

運動した後って、食欲わきますよね~。ビールも美味しい
し!

空腹と美味しさでついつい、ガーっと食べてしまい、でもあ
っけなく終わりすぎて満足できないという状態ではないかと
思います。

でも、早食いは太るもと。
咀嚼回数と満腹感というのは比例するそうですから、よく噛
んでゆっくり食べれば、同じ量でも満足できるようになるの
ではないかしら。
一口30回とも言いますが、それは相当にキビシイと思うの
で、まずは一口10回噛むよう意識してみましょう。

よく噛んで食べるってけっこうたいへんなことだから、一口
10回を何度もやっていると、もう食べたくなくなるという
効果もあるかと・・・(笑)

騙されたと思って一度やってみてください!

あ、ご質問は小腹が空いたときにつまむもの、ということで
したね!?
すみません、食事後のデザートをなくすという観点で考えて
いました。

デザートとか間食としてなら、りんごはいかがでしょう?
3切れくらいでけっこう満足感も得られるかと。(それも咀
嚼のなせる業?)
お通じにもいいですし。
切って塩水に漬けたものをタッパーに入れて持ち歩けば会社
のランチ後も食べられますよ。

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  アドバイスありがとうございますー。

SANGO
2008/02/19(火) 13:49

いろいろなアドバイス、ありがとうございます!

確かに、最近はガツガツ早食いしているかも・・・。
ゆっくり食べて、それでも物足りなければ
りんご、納豆等、試してみまーす。

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