秋口のファッション、油断していない? 秋の冷えを防ぐ4つの方法|ニュース

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女の処方箋

【コラム】 カラダ

秋口のファッション、油断していない? 秋の冷えを防ぐ4つの方法

2015年9月24日(木)時計アイコン00:00コメント 130

秋口のファッション、油断していない? 秋の冷えを防ぐ4つの方法

秋にカラダの不調を感じる“秋バテ”に悩む女子が増えているとか。現代女性のための健康情報を発信するウーマンウェルネス研究会が20~40代の女性600人に行った2012年の調査によると、秋バテの不調トップ3は、疲労(疲れが取れない)、肩こり、だるさ・倦怠感だったそう。

「寒暖差や冷えへの対策を油断しやすいことが、秋バテを招く原因のひとつです。手のひらを首の後ろに当ててみて、手のひらが温かくて気持ちいいと感じたら、体が冷えているサインです」と説明するのは、医学博士で健康アドバイザーの福田千晶さん。

秋は台風や豪雨なども多く、こうした天候の変化による急激な気圧の変化は、全身のさまざまな働きをコントロールしている自律神経に負担をかけるもの。その結果、血のめぐりが滞って体が冷え、不調につながってしまうこともあるそう。

「秋口は、昼間は暖かくても夕方から急に冷え込んで、温度差が10度以上になることも。出かけるときは、カーディガンやストールなど羽織れるものを1枚多めに持っていきましょう」(同)

冬ほど寒くない今は、肌着を着ない人もいるかもしれないけれど、これも秋の冷え予防にはNG。ブラの上にすぐ服を着ると、身にまとう空気の層が少なくなって保温性が下がり、体が冷えやすくなってしまうそう。

「肌着は生地が薄いので、汗を吸ってくれるだけでなく、乾くスピードも速くなります。そのため、肌着なしでふつうの衣類をじかに着ると、衣類が汗を吸って湿り、乾くまでの間、絶えず体温を奪うため、体が冷えてしまう場合も。吸水性が高くて乾きが速いシルクや、通気性・速乾性の特殊加工を施した素材の肌着がおすすめです」(同)

また、運動して汗をかいた後、湿った靴下を履き続けると、足が冷えて体温が奪われる原因に。スポーツをするときは、靴下の替えも準備しよう。

さらに、冷えに弱い人は、寝るときの服装にも注意して。

「体は首元や腰から冷えていくので、冷えが心配な人は、えりの大きくあいたパジャマは避けましょう。また、上着をズボンに入れたり、上着の丈が長いパジャマを着たりすることで、腰を冷やすのを防止してください」(同)

夏に比べて過ごしやすい気温の秋。スポーツやレジャーを楽しむ機会には、油断しないで、寒暖差や冷えへの対策を忘れずに!

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みんなの体験コメントみんなの体験コメントアイコン

・_・ 2021/08/15 21:57:24
だんだん涼しくなるので気を付けていきたいです
じゅんじゅん 2021/01/10 08:23:24
最近すごく寒いので 、暖かくしてぐっすり眠れるよう工夫したいな。
ジェシカ 2015/09/24 07:54:51
邪魔になるけど、羽織ものは必ず持っていきます。ストールも。 寝るときは、パジャマよりも、敷きマットのアウトラスト。33度に保つので、夏はやや涼しく感じ、冬は寒さを感じなくなりました。
くまたろう 2015/09/25 09:02:20
首回り温めて寝るとすぐに寝入れるし気持ちいいんだよね。首もととか腰って大事なんだなぁ。 秋ってすぐ寒くなっちゃうから何着るか困るんだよねー。羽織ものとかは常備しておいたほうがいいんだねぇ。
トモZOO 2015/09/25 04:10:59
今年流行りのロングカーディガン、長さによってはコートの季節には着こなし難しそうだから、今のうちに楽しもうと思ってます。肌着は真冬以外はエアリズム愛用中です。安いし色や形も増えたし使いやすい。
まゆ 2015/09/24 20:13:57
いつでも薄手の長袖カーディガンとストールは鞄の中に必須です☆ ストールは膝掛けがわりにもなるし、今の時期、まだ冷房の強いお店があったり、急に気温が下がったりするので、持ってると大活躍です!
ジャスミン 2015/09/24 11:58:57
せっかく過ごしやすい気候になったと思ったら油断して鼻風邪ひきました(>_<) 温かい飲み物をとってお休みの日はなるべくゆっくり休むのが一番なのかな。皆さんも気をつけてください!
pommeblanc 2015/09/26 15:59:57
オフィスや電車が結構寒いので、ストール、ハラマキ持って出勤してます。電車は風が強くて首から肩がほんとに冷えるんですよね。 寝るときはハラマキやレッグウォーマー必須です。
coco93 2015/09/24 13:48:37
ここ数日で、冷えを感じるようになってきました。特にシルバーウィークは長野に旅行に行ったので、ハラマキして寝たり対策はしてました。やっぱりお腹を温めるとだいぶ違いますね。
リンファ 2015/09/24 21:43:10
いつも羽織は持ち歩いて調節するのですが、肌着を着た方が良いのですね!肌着だと脱ぎ着で調節出来ないので不便かと思って服装で必要無い日は着なかったりしていました…
May 2015/09/24 00:18:22
昼は本当に暑くて、夜は寒くて、なかなか難しいですね。そんなにたくさん持ち歩けませんし。でも自覚ないうちにお腹冷たくなってたりするので、気をつけていきたいです!
もっこりミセス 2015/10/15 21:14:29
秋って、ほーんと困る。  >はるはるさん  腹巻いいアイディアですね。羽織りものと違って邪魔にならないし、身につければ忘れないしね。さっそく真似します。
むっつん 2015/09/24 21:15:31
ストールは持っていくことが多いです。涼しげな格好にも合うし、厚着の時はマフラーのように使えるし、無地のものを持っていると役に立ちますね♡
ちゃい 2015/09/24 07:30:47
この時期、薄手のストールはいつも持ち歩いています! 意外と夜冷えたり、お店が寒かったりするので。 でもこの気候は好きだなぁ(*゚∀゚*)
songon 2015/09/24 06:39:24
残業続きのまま突入したシルバーウィークの前半で遊びまくり~中日に発熱(((・・;) まさに秋バテ状態!! アドレスを参考にします。
ユキヒメコ 2015/09/24 07:41:29
天気予報は最高気温を教えてくれることが多いけど、オフィス勤務の私に必要なのは通勤時間の朝夕の温度。服装考えるのに悩む季節ですね。
ユキヒメコ 2015/09/24 07:41:26
天気予報は最高気温を教えてくれることが多いけど、オフィス勤務の私に必要なのは通勤時間の朝夕の温度。服装考えるのに悩む季節ですね。
のん 2015/09/26 01:15:06
子供の頃から真夏でも肌着なしは過ごせなかったので素肌にTシャツとかいいなぁって思っていたのですが肌着いいんですね。継続しようー
れっちゃん 2015/09/25 07:32:57
首と足首が冷えますよね。夜になるとだいぶ寒くなってきたので気をつけないと。ただ彼氏がきているときくらいは可愛い部屋着を着たい!
Chocolat 2015/09/26 00:57:04
今年はコーディガンが流行りそうですね!あっという間にコートの季節になりそうなので、今のうちにコーディネートとか研究しとこう!

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