ストレスと鉄不足は髪に大敵! 20~30代のうちから始めたい白髪&うねり対策|ニュース

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女の処方箋

【コラム】 カラダ

ストレスと鉄不足は髪に大敵! 20~30代のうちから始めたい白髪&うねり対策

2015年12月17日(木)時計アイコン00:00コメント 140

ストレスと鉄不足は髪に大敵!  20~30代のうちから始めたい白髪&うねり対策

最近、髪質が変わってきたと違和感があるなら、要注意。もしかしたら、髪の老化が始まっているのかも。「ストレートヘアだった髪にうねりが出始めたら、老化のサインと認識してください」と、女性専門の頭髪外来で治療を行うAACクリニック銀座院長の浜中聡子さん。そこで、髪の老化対策について教えてもらった。

実は20~30代でも、女性ホルモンのバランスが乱れると、髪に変化が現れることがあるとか。

「女性ホルモンのバランスは、加齢や出産のほかに、ストレスをため込むことでも乱れやすいものです。自分のキャパシティーの限界まで頑張ってしまう傾向のある人や、完璧主義の人は、特にストレスがたまりやすいので気を付けてください」(同)

「完璧を目指したい!」と思っても、美容と健康を考えるのなら、2割くらい余力を残すように心がけるのがベターなのだとか。また、ストレスを感じたときには、ひとりで悩まないでグチをこぼすなど、自分に合ったストレス対策を見つけて、楽しく過ごせる時間を意識的に作るべき。

「ストレスと白髪の因果関係ははっきりしていませんが、心の疲れがたまると、若くても一時的に白髪が増えてしまうことがあります。ふたたび黒い髪が生えてくることもありますが、一度白髪が生えた毛根からは基本的にはその後も白髪が生える、と考えてください」(同)

そもそも白髪は、髪の色素を作り出す機能が衰えることで発生するもの。これは紫外線から体を守るためのメラニン色素が、加齢に伴って作られなくなることで起こる現象で、根本から治す方法はないのだとか。

「食生活も白髪を生み出す一因と考えられています。銅、亜鉛、鉄分など、髪の色素を合成するうえで欠かせない栄養素が不足すると白髪になりやすいというデータもあります」(同)

予防策としては、銅が含まれるアーモンドや大豆、亜鉛が含まれる鶏肉、鉄分を含む豚肉、ゴマをバランスよく摂るのがおすすめ。ちなみに、白髪を見つけても抜かないほうがいい、って知っていた?

「抜いてもまたすぐに白髪が生えてきますし、無理に抜くと毛根が傷ついて、白髪すらも生えてこなくなって、将来的に薄毛の原因にもなりかねません。染めたほうが頭皮へのダメージは少ないでしょう」(同)

髪の老化は遺伝的な要素も強いというからこそ、生活習慣の中で悪影響を減らすように心がけて。

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みんなの体験コメントみんなの体験コメントアイコン

きみ 2017/12/02 15:37:24
ストレスが増えると白髪って増えますよね~。
みえ 2017/11/20 22:54:20
20代後半になって白髪が増えた気がして。。この記事参考になります
May 2015/12/17 00:10:05
白髪になると2度と黒くならない。。見たくなかったです(笑)生まれつき色素の関係で白髪多い方なので何かいい方法ないですかね。友人も同様。。とりあえず食材は記載のとおり気をつけてますが!
ameri* 2015/12/17 00:31:23
え、カラーとかしてないけど、一本の髪の毛が白髪だったのがまた根元色ついてることあるけどなぁ…。 ミネラル大事ですね!食生活気をつけます!
2015/12/19 06:23:55
パーマもかからない猫っ毛のストレートだったのに、ここ数年で急にゴワつきうねる様になりました…。 やはり加齢の為でしたか~(^ω^;) わかってはいたけど、記事を読むとやっぱりショック。 白髪も一気に増えたし、なかなか染まりにくいのでそれがまたストレスです(´・ω・`?)
KANDA 2015/12/20 10:54:24
大変、ストレス無くすために会社辞めなきゃ(笑) 小学生の頃から既に白髪のある若白髪体質でしたが確かにストレスが増えた時期に一気に進みましたね。子供の時から多かったからショックはあまりないけど50前にすでに前半分はほぼ白髪に…全部真っ白になれば染めずにすむのに~
しおん 2015/12/17 16:37:18
この前電車で座っていた20代くらいの女性の頭に白髪があって思わず数えてしまったんですよね…10本以上ありましたが、あれくらいが一番目立つので嫌だろうなと思います。お隣に座っていた60代くらいの女性は黒髪と白髪が半々でそうなると逆に綺麗なんですけどね。
りえ 2015/12/17 07:49:23
まだ白髪が少ない方なので、見つけたら根元の方で切るようにしています。以前美容師さんがそうしてくれてこれはイイと思ったからです。2センチ程また生えてくると、ぴょんと立つのでまだ黒髪に戻ってないのか…と思いますが。
yon 2015/12/17 06:53:01
遺伝には勝てないと思いますが、、日々の心がけを怠らないようにします。でも、白髪だって自分の一部だし、基本清潔感があったら、染めたりしたらいいんじゃないかなーって思ってます( ^ω^ )それもケアのうちかなと。
あかゆか 2015/12/17 12:18:36
どんどんくせ毛になっていきます。悩んでいたらオズで見つけたサロンの方にくせ毛にいいパーマがあると薦められ(ストパーとか矯正より軽いものらしい)かなり助かりました! 内側からのケアも気をつけてみます
YHDA 2015/12/17 09:08:50
とても参考になりました。毛染めや育毛を検索していて、AACクリニックにたどり着きました。遺伝もあると思いますが、遺伝とあきらめに食べ物やシャンプーなどに気をつけたいと思いました。
2015/12/17 12:28:42
貧血体質ではないので、鉄分を意識してとろうとしたことがありませんでしたが、まさか白髪に関係するとは!? バランスの良い食事を心がけたいです。 (でも、今の時期は忘年会がぁ…。)
しろくまぱん 2015/12/17 08:11:10
もともと鉄不足で貧血だから鉄摂らなくちゃって思ってたけど白髪が生えやすいなら尚更鉄たくさんとらなくちゃって思いました!けどなかなか意識してとりにくい…サプリに頼っちゃおうかな…
akko 2015/12/17 07:30:46
ストレスは髪にもよくないんだ 誰かにグチっても何がどうなるわけではないけど、確かに少し気持ちが晴れる様に思う 聞いてくれる、そして励ましてくれる友人、大切にしなくちゃー
ゆん太 2015/12/17 07:43:10
白髪もそうですが、最近髪が細くて抜け毛が激しくなりました。 抜け毛や痩せ毛もやっぱり食生活やストレスやホルモンバランスが関係してるんですかね…(>_<)
れこりん 2015/12/17 08:56:09
確かにまっすぐな髪だったのにクセ出てきた…。私はなにより生きてる時間全部働いてた!!って時期があり、あの影響は大きいなと思っています。2割残そうっと。
のりちん 2015/12/17 07:19:44
仕事が忙しくてイライラしてると白髪を沢山発見します!!!やっぱりストレスと関係あったんですねー。食事きをつけます。。。ストレスがない仕事したい!!!!
のり 2015/12/17 00:37:41
シミとかになっちゃうメラニンを貯金して、白髪になりそうな毛に補填する、メラニン資金運用とかっていう仕組みにならないかなぁ。 とかたまに思います^ ^
さくら 2015/12/17 18:49:12
白髪がどんどん急激に増えました(>_<)3週間染めないと、かなり目立ちます。とりあえず食べ物気をつけます!!ストレスなくすのは難しそうなので。
saijou 2015/12/17 08:45:19
この前 かの隣国に数ヶ月滞在したら白髪がドッと増えました。帰国したら根元から黒く…ストレスと食べ物だと思いますが、白髪は戻ることを知りました。

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