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SUNDAY BENTO Vol.004
お弁当を作りたくても時間がない。そんな女子は、週末におかずをまとめて作ったらあとは組み合わせるだけの
ゆる〜いお弁当習慣を始めよう。簡単に作れる常備菜レシピとコーディネートのお手本をチェック！
ゆる〜いお弁当習慣を始めよう。簡単に作れる常備菜レシピとコーディネートのお手本をチェック！
- 作りおき常備菜レシピ
- 1週間のお弁当アレンジ
日曜日
SUNDAY
- 5日分の買い物と常備菜を作って冷凍保存
- 主菜・副菜を作って冷凍しておくところまでやっておけば、平日の朝はプチ調理とお弁当箱に詰めるだけ。この準備で毎朝が楽になる
- 基本のふっくら焼鮭＋カニ玉風卵焼き＋シメジとソーセージのケチャップ炒め＋サツマイモとブロッコリーのサラダ
基本のふっくら焼鮭
カニ玉風卵焼き
シメジとソーセージのケチャップ炒め
サツマイモとブロッコリーのサラダ月曜日
MONDAY
- ふっくらしっとり焼鮭弁当
- 半分に切ったり、冷凍した焼鮭を解凍し、2種の副菜と一緒にお弁当箱へ。ぱぱっと一品はプチトマトのベーコン巻き。週の始めは、彩り華やかな主菜と副菜で1週間をスタート
- 基本のふっくら焼鮭＋カニ玉風卵焼き＋サツマイモとブロッコリーのサラダ
火曜日
TUESDAY
- 鮭の味噌チーズのっけ弁当
- 丸ごと1枚を冷凍した焼鮭を解凍し、味噌とチーズを乗せて調理。ごはんの上に副菜と一緒に乗せて、どんぶり風に召し上がれ！焼鮭のチーズと味噌の塩気が白米によく合う
- 鮭の味噌チーズのせ＋カニ玉風卵焼き＋シメジとソーセージのケチャップ炒め
水曜日
WEDNESDAY
- 中華風3色鮭そぼろ弁当
- 身をほぐして冷凍したフレーク状の焼鮭と副菜の卵焼きをそぼろ風にカット。さらに、ぱぱっと一品の小松菜の海苔和えとともにのせて、アジアンテイストのそぼろができあがり
- アジア風焼鮭そぼろ＋カニ玉風卵焼き＋サツマイモとブロッコリーのサラダ
木曜日
THURSDAY
- 鮭のさっぱりレモンマリネ弁当
- 解凍した焼鮭をレモンとハーブでマリネするだけ。焼鮭は冷凍前に2切れにカットしてあるので、調理の手間が短縮。週後半の疲れがリフレッシュするさっぱり風味
- 鮭のレモン＆オリーブオイルマリネ＋シメジとソーセージのケチャップ炒め＋サツマイモとブロッコリーのサラダ
金曜日
FRYDAY
- 鮭フレークのホットドッグ弁当
- フレーク状の冷凍焼鮭を解凍して、副菜と一緒にパンにサンド。パンが野菜の水分で湿らないように、内側にマヨネーズを塗るのがおいしさのコツ。仕上げにはマスタードをたっぷり
- 基本のふっくら焼鮭＋シメジとソーセージのケチャップ炒め
＊月〜金曜日のお弁当箱・ペーパー（月曜日から順に）／わっぱ弁当・小判小 320円、カロリーBENTO2ndスタミナYE 2484円、米津祐介4点ロックランチ1620円、ミコノスコンテナランチ2段 2376円、ラミペーパー ニュース 大15枚入 411円／すべてLOFT
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SUNDAY BENTO
- 作りおき常備菜レシピ
- 1週間のお弁当アレンジ
- Vol.01／ハンバーグ
- Vol.02／鶏から揚げ
- Vol.03／ハーブ茹で豚
- Vol.04／ふっくら焼鮭
- Vol.05／しっとり鶏そぼろ
- Vol.06／ジューシー焼きサバ
- Vol.07／豆腐ハンバーグ
- Vol.08／豚肉の塩麹焼き
撮影／西澤 崇 スタイリング／色部聖平 ヘアメイク／枝村香織 読者モデル／小島里紗 取材・文／森田有希子（P92〜94）
みんなの体験コメント
- あき 2022/11/13 19:18:05
- ハーバー、宣伝良く見ますね。まだ試したことないので、いいですね
- ちーちーぱっぱ 2022/10/02 10:08:35
- スクワランオイル、肌にやさしくて良さそうですね。お試ししてみたい。
- おげんさん 2021/04/16 08:53:54
- ハーバーのスクワランオイル、サンプルを頂いて試したことがありますが、ベタつきが気になりわたしにはあいませんでした。
- oimo 2022/03/14 23:36:10
- HABAはかなり昔に使用していましたが、だんだん様子がおかしくなり、スクワランアレルギーだと判明しました
- まどまこ 2022/03/14 19:05:34
- HABAといえばスクワランオイルのイメージが強いです。まだ使ったことがないので興味津々です。
- みーな 2022/03/21 23:25:25
- 肌なじみがよくて保湿できそうですね。HABAは使ったことがないですが、試してみたいです。
- hi 2022/04/06 17:45:47
- スクワランオイル使用したことがあります。 シンプルなスキンケアは時々使いたくなります
- moka 2022/03/16 21:43:43
- ハーバー はずっと前から使ってます！母親も姉も私もスクワランオイル愛用者です
- chis 2022/03/15 13:40:49
- まずは、お試しで使ってみて自分の肌にあいそうだったらしっかり使ってみたいな。
- ちえり 2022/03/15 01:02:22
- HABAのスクワランオイルは有名ですよね。お試しからなら使ってみたいです。
- えねるす 2022/03/14 23:49:59
- スクワランオイルは肌へのなじみがよくてお気に入りです。HABAもいいよね。
- アパッチ 2022/04/17 10:34:42
- HABAは今使ってますが保湿はいいと思います。他のは使ったことないな。
- ジニー 2022/03/31 22:44:23
- ＨＡＢＡは試したことないです。トータルで試せると効果がよく分かります。
- atsuko♪ 2020/11/14 16:33:16
- 化粧オイルとあるけれど、においもしないし全くべたついたりはしないです。
- nana 2022/04/17 16:00:21
- スクワランの効果は大きそうですね。HABAは使ったことがないと思う。
- rie 2022/03/21 12:29:19
- ハーバーは古いかもしれないけど、萬田久子さんのいめーじがありますねー
- キキ 2022/03/14 22:01:02
- スクワラン肌にいいみたいですね。ほんの少しの量で肌全体を潤してくれる
- かんだ 2020/12/08 21:34:10
- HABAのスクワランオイルはいいと聞きますね。乾燥に効きそうですね。
- のりたん 2022/03/17 08:34:46
- スクワランオイルといえばHABAですよね。シンプルさがいいですね。
- かんだ 2022/06/23 21:18:09
- おためしセットなら、気軽に使えそうですね。いいものは残りますね。
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