肌荒れやぽっこりお腹・・・外側だけのケアじゃ、なかなか改善できないもの。
積極的に野菜をとる生活＝“ベジ活”でカラダの内側から根本解決。
ずっと続くキレイをめざして！
“ベジ活”で体内美人に！
- はい。野菜に含まれるビタミン･ミネラル･食物繊維が、インナービューティをサポートします。実際に、まったく野菜をとらない方に指導をしたところ、1週間で肌に自他共に認める透明感が戻った55歳の女性もいらっしゃいますよ。
- 食事はサラダから食べると、食後の血糖値の上昇がゆるやかになると科学的に証明されています。血糖値の急上昇は、肌のハリや弾力を保つコラーゲン繊維を固くする「糖化」が起きたり、脂肪を溜め込んで肥満につながったりといいことなしです。
野菜の先生 岸村康代さん
フードプランナー･野菜ソムリエ。これまで2000人以上のダイエットをサポート。著書『岸村式食べちゃダメなものはない！ダイエット』（メディアファクトリー）ほか、多方面で活躍。
グッドボディレポーターって？
オズモール会員のなかから選ばれた、カラダの中から健康美人をめざす活動＝“健活”を積極的に推進してくれる、健康意識の高い仲間
野菜に含まれるビタミン･ミネラル･食物繊維が体内美容をサポート
特に食物繊維は腸内環境を整えるので、ワンランク上の美肌に！
最初にサラダを食べることで肥満につながる血糖値の急上昇を抑制
ネバネバ納豆サラダで
腸内環境を整える- 「納豆には腸を整える働きが。油も含んでいて野菜と一緒にとると脂溶性ビタミンの吸収もよくなります」
枝豆にハトムギを
加えて美肌をサポート- 「枝豆は、肌の代謝を助けるビタミンB1量が野菜の中でもトップクラス。むくみに◎のハトムギと併せて」
トマトジュースに
オリーブオイルをイン- 「トマトはジュースなどに加工するとリコピンの吸収率が上がります。さらに油と一緒に摂れば、よりアップ」
活性酸素を消去するリコピンが豊富なトマト。積極的に食べて運動サポート効果を高める食事トレーニング＝トマトローディングで、ヘルシーボディをめざして。美肌効果や新陳代謝促進にも！
カラフルな21種類の野菜と3種類の果実をブレンドした野菜ジュース「野菜生活100 オリジナル」。今春、従来のおいしさはそのままに野菜の配合率をアップ。さらに最後までおいしく飲みきれる720mlサイズ「スマートPET」が登場。そんな「野菜生活100 オリジナル スマートPET」と、唐揚げや肉･魚のソテー、冷しゃぶなどにそのままかけて使える「かけるトマト トマト＆バジル」をセットにして、抽選で20名様に。充実のベジ活を始めよう！
普段のセルフケアやカラダについてのお悩み、今後参加してみたい体験イベントを大募集！プレゼント応募フォームのアンケートにぜひ記入してみて！
空腹はドライトマトで満たして！
- 菅原あさひさん
（30歳） - 就寝前は癒し系音楽を流しながら、ルームランプだけを灯してストレッチ。リラックスして安眠できます
間食はもっぱらドライトマト。ナチュラルローソンで売っているアイファクトリーの「塩トマト」がお気に入り。 難易度★★☆☆☆
シリコンボウルに野菜を入れて電子レンジでチン。野菜が手軽にとれるし、ポン酢で食べるとおいしい。 難易度★★★☆☆
自家製のぬか漬けで美肌効果も期待
- 牧野友美さん
（25歳） - 最近、ヨガを始めました。カラダが自然と調和していく感覚があり、心も健康になれている気がします！
酵素を摂りたくて、ナスやキュウリ、大根などのぬか漬け作りをスタート。おいしいし、美肌効果も期待♪ 難易度★★★★☆
苦手なニンジンを克服しようと、頼ったのはチーズ。イタリアン風の味わいにハマり、すっかり克服！ 難易度★★★☆☆
旬の野菜を食べて体力アップ！
- 荒木香さん
（27歳） - 就寝時にはメディキュットを履くので、朝はむくみゼロ！
その季節においしい旬の野菜や果物をとることで、体力もUP。夏の定番は、ナス、トマト、ゴーヤ。 難易度★★★☆☆
仕事中はなかなかランチ休憩が取れないので、野菜ジュース・カゴメの「野菜生活100」で栄養補給。 難易度★★☆☆☆
祖母製の無農薬野菜が元気の源！
- 古田さちこさん
（29歳） - 寝ながらできる、むくみ解消ストレッチを毎日しています
祖母が送ってくれる手作りの野菜。鮮度もよく、オーガニックなので、体に優しいし本当においしい！ 難易度★★★☆☆
夏も冷えは大敵なので根菜中心のスープで代謝を下げないよう工夫。置き換えダイエット代わりに。 難易度★★★☆☆
100円のカット野菜をうまく活用中♪
- 石田美奈子さん
（24歳） - 週3のホットヨガと月1の小顔矯正＆整体で効果を実感中
ひとり暮らしをしているので、手軽に野菜をとりたいときはコンビニなどで100円のカット野菜を購入！ 難易度★★☆☆☆
手料理には多種類の野菜を。今回はナス･白菜･万願寺唐辛子をおろしタマネギソースで味付け。 難易度★★★★☆
自家製のバジルをパスタやスープに
- 渡部真由美さん
（25歳） - ヨガや、テコンドーの道場に通って、体を鍛えています
パスタなどによく使うバジルは自家製。毎日必ず作るトマトスープをはじめ、野菜スープに添えたりも。 難易度★★★★☆
サラダを食べるときの味付けは、オリーブオイルと塩だけ。野菜本来のおいしさを堪能。 難易度★★☆☆☆
サラダをたくさん食べて毎日のお通じも◎！
- 荒木歩さん
（31歳） - 通勤するときは、シェイプアップシューズを愛用中です
もともとサラダが大好きな私。満腹感も得られるし、お通じもよくなって、いいことばかり！ 難易度★★★☆☆
時間がないときは、野菜と果物で手作りスムージーを。隠し味は市販のトマトジュースで味を調えて。 難易度★★★☆☆
野菜パンを買うときは油分や塩分の少ないものを
- 立花佑美さん
（31歳） - 野菜は砂糖系野菜果物用洗剤で洗って農薬を落としています
MAISON KAYSERのトッサードトマトやバジルチャバタなど油分や塩分の少ない野菜パンをチョイス。 難易度★★☆☆☆
AWkitchenや銀座野菜蔵など、野菜にこだわったレストランで外食。メニューや盛り付けも参考に。 難易度★★★☆☆
普段やっているおすすめの“ベジ活”を掲示板に投稿してくれた方のなかから、抽選で3名様に、自然な甘みにこだわった美人スイーツ“ショコラ ドゥ ノワール”をプレゼント！ これをきっかけに、ぜひ“ベジ活”にチャレンジしてみて。
クチコミは下記で掲載される可能性がございます。その場合、掲載までお時間をいただく場合がございますのでご了承ください。
フルーツ×カカオの調和を楽しむ！
冷やしておいしいヘルシーチョコ
オーガニックコスメブランド「アムリターラ」から登場した、美人スイーツ"ショコラ ドゥ ノワール"を抽選で3名様にプレゼント！ 甘味料は一切使わず、グリーンレーズン、パイナップル、ミニトマト、ホワイトマルベリーなど、自然栽培のドライフルーツの甘味と、上質なカカオが香るブラックチョコレートが織りなす深い味わい。冷やしてもさらにおいしい♪ ヘルシーな夏チョコはいかが？
第１回Good Body Club
「癒しのハンドケア講座」を開催
豊かな緑に包まれた大人の隠れ家ホテルに約50名の女性が集合。ハンドケアセラピーの専門家である池田明子さんから、体に効くツボや、めぐりと心が整うハンドマッサージ法を学んだ。参加者からは「気分をリセットしたいときに試したい」「マッサージで手も体もぽかぽかに。夏も手が冷えるので早速実践したい」などの声があがり、ハンドケアへの関心が高まった様子。
- 「セルフマッサージを体験して、たった1分でも手がぽかぽか＆しっとりしたのに驚きました。簡単なので毎日続けられそう！」
- 「マッサージをしながらハンドクリームを使うと、いつもより手に浸透する気がしました。香りはローズがお気に入りです」
会場となった「シェラトン都ホテル」（上）、講師の池田明子さん（左下）、マッサージに使用したのは、少し硬めのテクスチャーでしっかりとマッサージできる「アロマモイストクリーム」（右下）
未来の私のために、もっと自分のカラダを大切にする生活を。健康意識が高いグッドボディレポーターたちの目線で、カラダの中から健康美人をめざす活動＝“健活”を提案！
巻頭特集は「女の人生の選択＆転機」。生き方の選択肢は増えても、世の中が変化するなか、将来に不安を抱えている人も多いはず。結婚・出産についても、より自分らしく、充実した人生を選ぶコツを知ろう。
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