女性ホルモンのバランスを整えて不調を解消【働く女性の保健室】

働く女性の保健室_女性ホルモン

毎日がんばる働く女性にプチ不調や悩みはつきもの。実は忙しい毎日のなかで感じているその不調、女性ホルモンの乱れのせいかも。女性ホルモンとはなにか、食べ物や睡眠でホルモンバランスを整える方法、トキメキで女性ホルモンは増えるのかなど、女性ホルモンを味方につけるさまざまな情報を紹介します

更新日:2019/01/24

女性ホルモンって?

実はよく知らない女性ホルモン。
バランスが乱れると、どんな不調がでるの?

近年注目を集めている「女性ホルモン」は、妊娠・出産という女性にとって大切な役割をもつもの。それだけではなく、ホルモンバランスが崩れるとイライラや肌荒れ、気分の落ち込みなどさまざまな不調の原因になることも。詳しく専門家に伺いました。

読者のコメント

・何となくイライラしたり、体調が良くないと思った時にホルモンバランスかな?と気づけるか気づけないかでも違いますね。もっと体の声を聞かないといけないです。(chikoさん)
・更年期でもないのに心身ともに不調が続いたとき、やはりホルモンバランスが崩れてました。セルフケアしていきたいです。(山芋さん)
・ストレスや寝不足でホルモンバランスがいつも崩れてる気がします。(ぴーちさん)
・女性ホルモン整えるのは大切ですよね~食事、運動、質の良い睡眠、あとはやっぱり良い恋愛ですかね~(かなちゃんねるさん)

普段の食事やトキメキが鍵。
女性ホルモンを整える方法って?

忙しい毎日のなかで感じているその不調、女性ホルモンの乱れのせいかも? 普段の食事のちょっとしたケアでも、ホルモンバランスをサポートできるそう。実際にどんな方法で女性ホルモンのバランスをケアすればいいのか、医師の飛田さんに教えていただきました。

読者のコメント

・女性ホルモンって希少なものですよね、一生でティースプーン一杯とは少なすぎですね。それをいかに減らさず、卵巣機能の低下を軽減できるかって食事のケアがかなり重要ですよね。毎日納豆やゴマは食べてますが良質なタンパク質が足りないので工夫してとるようにしたいです!(coolqueenさん)
・女性ホルモン大事です!40才を過ぎて体の不調のいくつかはホルモンバランスの崩れです。20代のころ、こんな事が起こるとは思っていませんでした。若い方にも若いからこそ女性ホルモンを大切にしてもらいたいです。(とんびさん)
・女性ホルモンが減ると腹部などに内臓脂肪がつきやすくなり、太って見えるところに脂肪がつきやすくなるって・・・それは大変だわ!!(vivaさん)
・女性ホルモンというと更年期と思いますが、周りを見ると37.8歳辺りで悩まされる方も多いです。(シカシカさん)

日本人の2人に1人は体内で作れていないかも!?
減っていく一方の女性ホルモンの救世主とは?

どうしたら女性ホルモンがスムーズに働いてくれるようにケアできるの? そんな疑問の救世主として、最近注目度が急上昇しているのが「エクオール」という成分。それって何? どんな風に私たちに役立ってくれる? 気になるところを医師の飛田さんに伺いました。

読者のコメント

・毎朝、豆乳と甘酒を半分ずつ合わせて飲んでいます。今のシーズンはホットで。体がポカポカして良いですよ。飲み続けている効果として、抜け毛が激減した事と、肌の調子が良くなった事です。かなりオススメです!(みーちゃんさん)
・エクオールという成分は初めて知りましたが、やはり大豆を摂ることが大事なのですね!積極的に大豆製品を食べるようにしたいです(^^)(アーモンドさん)
・気になって調べてみたら、4000円くらいで検査できるんですね。採尿だけでいいのも気軽だし、調べてみようかな。(純子さん)
・毎日納豆と豆腐を食べています。エクオールの検査をやったら、どんな結果が出るかやってみたい。(のあやさん)

20~30代でも注意が必要!
他人事ではない「更年期障害」とは?

女性ホルモンの分泌が減っていくことで起こる不調のひとつ、「更年期障害」。まだまだ先のこと、と思ってノーチェックの人も多いのでは? しかし近年では20代後半から30代の女性にも、更年期障害のような症状が現れることも増えてきているそう。医師の飛田さんに詳しく伺いました。

読者のコメント

・まだ具体的には感じていないですが、友人の中には、以前に比べて肩凝りがひどく吐き気も伴う人もいて更年期ではないかと言っていました。症状がさまざまなので、結構不安もあります。(めさん)
・初潮は学校でも習うのに、更年期や閉経については情報が足りないですね。人それぞれのふり幅が広いので困ります。ホルモンバランスって何歳でも重要ですね。(みゃみゃさん)
・40代前半から豆乳飲料を宅配でとって飲んでいました。そのせいかわからないけど、更年期障害をほとんどなにも感じず、そろそろ更年期終わりそうです。(はなくるみさん)
・30代でも更年期あるんですね。肩こりやイライラがひどかったりトイレが近かったりで色々気になります。(シノタンさん)

困ったときはプロに!OZのプレミアム予約

女のカラダメンテナンス。婦人科検診予約

体の状況をきちんと知って、自分の体と向き合おう。血液検査で女性ホルモンの数値を検査して、卵巣機能をチェックするプランも

編集部が厳選。美意識が高まるレストラン

実はレストランにこそ、お悩み解決の手助けをしてくれるメニューがたくさん。体にいい外食で体も心も大満足の時間を過ごそう

お悩みキーワードから探す

そのほかの習慣・活動キーワードから探す

【特集】プチ不調や身体の悩みを解消!すこやかなココロとカラダへ

毎日がんばる働く女性にプチ不調や悩みはつきもの。そこでみんなが気になる健康法やグッズ、食材やドリンク、悩みの解決法やメカニズム、取り入れたい習慣などを専門家やプロのお話しとともにご紹介。自分のココロとカラダに向き合って、健やかに私らしく。オズモールはそんな“働く女性の保健室”のような存在をめざします

自分のココロとカラダに向き合って、健やかに私らしく過ごすためのヘルスケア特集。肌荒れやイライラなどのプチ不調や、生理不順など女性特有の悩みの解決に向けて、毎日簡単に続けられる女性ホルモンを整える習慣を紹介します。

ILLUSTRATION/CHIKA SHIBA

  • LINEで送る

TOP