ツラい肩こりはタイプ別に解消【働く女性の保健室】

働く女子の保健室_肩こり

毎日がんばる働く女性にプチ不調や悩みはつきもの。特に多くの人が悩んでいる肩こりとは、肩や首の筋肉が固まって血行不良を起こしている状態のこと。肩こりの原因から、食べ物や飲み物、ツボなど手軽にできる解消法まで、肩こりについて紹介します。

更新日:2019/12/26

肩こりの解消法って?

ツラい肩こりは原因に合わせた対処を
3つのタイプ別・薬膳&漢方による改善法

長時間のデスクワークや運動不足などの影響で、多くの女性が悩んでいる肩こり。東洋医学では、その原因は「気や血液のめぐり」「冷え」「水分のめぐり」の大きく3つが挙げられるのだとか。原因別のメカニズムと改善方法を、薬剤師で国際中医師の山口りりこさんに教えてもらおう。

監修:国際中医師 山口りりこさん

読者のコメント

・デスクワークなので肩や首が凝り慢性化しています。中から改善していかないと本当の改善にはなりません。冷えもあるのでこれからの季節がしんどいです。日頃から温めることを意識しないと改善さしませんよね。(まゆゆさん)
・肩こりに相当悩んでいましたが、暖めるシップのようなものを貼っていたらすごく軽くなりました。(たーたまさん)
・クコの実は杏仁豆腐に入ってて大好きです!漢方として体にいいんですね!(mikaさん)
・寒い日は薬膳鍋にします。ポカポカするし、美味しいです。(ereさん)

肩こりの原因である血行不良は
ツボ押しセルフケアで手軽に解消

多くの人が悩んでいる肩こりとは、肩や首の筋肉が固まって血行不良を起こしている状態のこと。改善するにはマッサージや鍼灸などのプロの施術を受けるのが手っ取り早いけれど、できればセルフケアで対処したいもの。そこで鍼灸師の広瀬志帆さんに、手軽にできて肩こりに効果的なツボ押しを肩こりのタイプ別に教えてもらおう。

監修:鍼灸師 広瀬志帆さん

読者のコメント

・頭痛と肩こりなので、早速、手三里試してみたら、すーっと軽くなりました!ツボってすごいですね!!不思議。(もちもちさん)
・肩こりには、基本的に磁石ですが、ツボ押しもいいですね。(チョコリーナさん)
・寒くなって、肩凝りと頭痛がひどいので、セルフケアしてみます。ツボ押しします。(ウーウさん)
・仕事の合間に押してみます!でも自分でやってもイマイチ気持ちよくないんですよね。やはりプロの手を借りた方が良いのか・・・。(めさん)

症状から原因がわかる
つらい肩こりを根本的に解決しよう

寒さで体が縮こまったり、重いコートを着たりすることによって、冬はいつも以上に肩や首のこりを感じやすいもの。そんなこりの原因には、ストレスや疲労も関係があるのだとか。漢方に詳しい薬剤師・カガエ カンポウ ブティック漢方カウンセラーの上之原静佳さんに、症状別の肩こり解決法を教えてもらおう。

監修:薬剤師・漢方カウンセラー 上之原静佳さん

読者のコメント

・肩こりにはやっぱり運動が一番だと思います。ジム通い始めてからかなり楽になりました。(cafeさん)
・スマホによる肩こりは現代病なのでしょうね。マッサージよりもスマホの使用の仕方を変えるべきかな(ママさん)
・仕事していると肩周りがずっと緊張状態なので息抜きに肩甲骨回したりするだけでも全然違います。(ふわりさん)
・ストレスからも肩こりになるんですね。気を付けたいです。(Iさん)

痛みのある肩こりは“寒さ”が原因
冬の肩こりを改善する食材&スープレシピ

寒くなると、つらさが増す肩こり。マッサージなどでこりを直接ほぐすのもいいけれど、この季節ならではの“寒さ”が原因の肩こりは、体の内側からアプローチすることが根本改善への近道に。漢方に詳しい薬剤師・カガエ カンポウ ブティック漢方カウンセラーの上之原静佳さんに、冬の肩こりを撃退する食事法を教えてもらおう。

監修:薬剤師・漢方カウンセラー 上之原静佳さん

読者のコメント

・野菜スープを夕食で毎日食べるので、冷えだけでなくシミやくすみにも良いのなら、紅花に挑戦してみようと思います。(アイコさん)
・薬膳を用いての料理は難易度が高そうだなと思っていましたが、このレシピだと私にもできそう。(ナナさん)
・紅花なんて初めて知りました。体に良いものは積極的に食べたいです。(華ちゃんさん)
・寒いと肩をすぼめるから凝ってしまいます。温かなスープで暖まるのはよいですね。(はなくるみさん)

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ILLUSTRATION/CHIKA SHIBA

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