乙女ですもの、気にして当然。全体の75%、4人に3人が気にしてることが判明。体重よりも体脂肪を減らすことが、ダイエットの最大のカギ!?
ダイエットの最大のコツは、体重よりも体脂肪を減らして筋肉を増やすこと。単に食事の量を減らすだけではなくて、バランスのいい食生活を心がけつつ、適度な運動を取り入れることが重要だそう。食事はダイエットで減りがちなたんぱく質をしっかり摂り、脂肪を控えめに! また、日ごろから正しい姿勢を心がけたり、エレベーターの代わりに階段を利用したりするだけでも、体は徐々に引き締まっていくそう。30歳前後は、脂肪の付き方に変化が表れ始める年代。背中や二の腕、胴回りなどの上半身に脂肪が付きやすくなるので、体型の変化を防ぐためにも、体脂肪率チェックは大切。ただし、少なすぎると月経異常や骨粗しょう症のリスクが高まる場合もあるので、アスリートではない限り、最低でも20%以上を保ちながらスタイルアップを図りましょう!(3月28日発売『オズプラス』より)。
自分のカラダとしっかり向き合いながら、キレイをめざしてね。
恋&Hのホンネ
自分から告白したこと、ある?
旅・おでかけのホンネ
GW、旅行の予定ある?
オフィス・未来へのホンネ
自分の骨盤が歪んでいると思う?
スポーツのホンネ
スポーツや運動で“痩せた”経験ある?
花嫁のホンネ
ゲストへ“サプライズ”な演出はした?
PR