高齢者向けの宅配弁当・宅食おすすめ11選！選び方のポイントも紹介

調理済みの弁当が自宅まで届く宅配弁当・宅食。買い出しや自炊が困難な高齢者でも、栄養バランスに配慮した食事をとれるのが魅力。しかし、冷凍のものや、塩分や糖質を制限したものなど、さまざまな宅食があるため、「高齢者向きはどれ？」「おいしいの？」と悩む人も多いはず。そこで、管理栄養士の神原李奈さんに聞いた選び方や、編集部おすすめの高齢者向き宅配弁当を紹介。宅配弁当を上手に活用して、便利な食生活をめざそう。

更新日：2026/07/31

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今回お話を聞いたのは・・・管理栄養士　神原李奈さん

株式会社Luce・健康検定協会所属。大学卒業後、日系航空会社の客室乗務員として働く中で、不規則な食生活から健康と食の強い結びつきを実感、食の世界に興味を持つ。退職後、大手料理教室の講師の経験を経て、得意だったパン作りの経験と技術を活かし、自宅パン教室を開く。食についてより深く学び、仕事の幅を広げたいと思い、栄養士養成専門学校へ入学。その後、管理栄養士免許を取得。  現在は、外資系航空会社で客室乗務員をしながら、管理栄養士として、さまざまなメディアで健康や美容・食に関する情報発信や、栄養指導などを行っている。

1．高齢者が宅配弁当を利用するメリットは？

宅配弁当サービスには、高齢者が利用することによるメリットが多くある。まずは、具体的に挙げられる4つのメリットについて解説。

高齢者が食べやすいように配慮された商品がある

高齢になると、ものを飲み込みづらくなったり、咀嚼能力が落ちたりしやすい。宅配弁当のなかには、高齢者向けに食材を柔らかく調理しているものや、咀嚼機能を助けるために細かく刻んでいるものも。

自宅で作ると手間がかかるため、宅配弁当を利用するのがおすすめ。ただし、飲み込みに問題がある人の場合、細かく刻まれた食材は誤嚥のリスクもあるため注意しよう。

栄養バランスが考えられたおいしい食事を手軽に楽しめる

宅配弁当の献立は、管理栄養士が監修しているケースが多い。自分で献立を考えなくても、栄養バランスにしっかり配慮された食事をとれる。おかずのバリエーションが豊富で、いろいろな味を楽しめるのも魅力のひとつ。

食材の買い出しに行く必要がない

体の調子が悪い、交通手段がないなどの理由で、食材を買いに行くことが困難な高齢者も多いはず。宅配弁当は調理済みの状態で届くため、買い出しに行く必要がない。身近に買い物を頼めるような人がいない状況でも便利。

自炊の負担を減らせる

自分で調理する手間を省けるのもメリット。電子レンジなどで温めるだけなので、洗い物も少なく済む。長時間キッチンに立つのが辛いと感じる高齢の人におすすめ。

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2．高齢者向けの宅配弁当の選び方

高齢者向け宅配弁当を選ぶときに注目したい、5つのポイントをご紹介。ニーズに合うものを見つけるための参考にして。

自分に合うメニューを選べるか

高齢者のなかには持病を抱えていたり、食事制限するように医師から指導を受けている人もいるはず。健康状態に合わせた栄養バランスの商品を選べるか確認しよう。

例えば、血糖値が気になる人には糖質を抑えたメニューがおすすめ。血圧が気になる場合は、塩分を抑えて作られた弁当を選べるとよい。腎臓の病気がある人は、塩分だけでなくタンパク質の制限も必要になる。

ただし飽きずに続けるためには、おいしさやメニューの豊富さも大事。食べた本人の感想も重視して、長く継続できそうなサービスを選ぼう。

介護食の取り扱いがあるか

咀嚼しにくい、飲み込みづらいなどの事情を抱える人には、介護食を扱う宅食サービスの検討を。通常食だけでなくきざみ食、みじん食、ミキサー食、ムース食などをそろえているところも。介護者にとっても、調理の負担を大きく減らせるメリットがある。

継続しやすい価格であるか

継続利用するにあたっては、価格も重要なポイント。1食あたりの価格はもちろんエリアごとの送料もチェックして、トータルでかかる費用が予算に収まるか確認しよう。

できるだけ費用を抑えたいなら、定期コース割引、まとめ買い割引などの割引制度が充実したサービスを選ぶとよい。

注文や受け取りがスムーズにできるか

スムーズに宅配弁当を利用するため、注文や受け取りのしやすさにこだわろう。高齢者本人が注文する場合、インターネットやアプリだけでなく電話注文も可能なサービスを選ぶのが無難。

また配達日や時間の指定ができると、不在で受け取れないリスクを減らせる。通院などで不在にしがちな人は、置き配に対応したサービスも検討してみて。内容の変更やキャンセル、配達のスキップが可能なサービスだと、予定に合わせて柔軟に対応しやすい。

冷凍、常温など保存状態が自分に合うか

宅配弁当は、商品によって冷凍、冷蔵、常温など保存状態が異なる。それぞれのメリット、デメリットを理解したうえで、自分に合うものを選ぼう。

冷凍の弁当は長期保存が可能で、好きなときに食べられるのがメリット。しかし、ストックしておくには冷凍庫のスペースを確保する必要がある。

冷蔵や常温はできたてを届けてもらえることが多く、食材の風味をそのまま味わえる。ただし都度受け取りが必要なうえ、日持ちもあまりしない。基本的にまとめて注文して受け取りたい人は冷凍を、こまめな受け取りが困難でなく、できたてを味わいたい人は冷蔵や常温を選ぶのがおすすめ。

高齢の家族が1人暮らしをしていて、安否を確認する手段がほしいなら、あえて毎日の配達を選んで様子を見守ってもらうのもひとつの手。

3．【編集部おすすめ】高齢者向き宅配弁当11選

画像
サービス名	ウェルネスダイニング	やわらか宅配食	FitDish	ツクリオ（旧つくりおき.jp）	ワタミの宅食	Dr.つるかめキッチン	わんまいる	食宅便	ワタミの宅食ダイレクト	そよ風のやさしい食感	健康うちごはん
ボタン	公式サイトで詳細を見る	公式サイトで詳細を見る	公式サイトで詳細を見る	公式サイトで詳細を見る	公式サイトで詳細を見る	公式サイトで詳細を見る	公式サイトで詳細を見る	公式サイトで詳細を見る	公式サイトで詳細を見る	公式サイトで詳細を見る	公式サイトで詳細を見る
1食あたりの価格	栄養バランス気配り宅配食7食：約717円、14食：約706円、21食：約684円	ほどよくやわらか宅配食14食：756円	通常コース：395～485円、たんぱく質コース：463～561円	6食分：1食1,331円、12食分：1食832円、20食分：1食798円	まごころ御膳：680円、まごころおかず：690円、まごころ手鞠：590円	カロリー制限気づかい御膳7食：約1,033円	美食弁当5食：1,256円	おまかせコース定期7食：約690円、低糖質セレクト定期7食：約740円、塩分＆カロリーケア定期7食：約740円	いつでも三菜10食：456円	10食セット：740円	MFSバランス健康食定期6食：約813円、MFSやわらか食定期6食：約932円、MFSムース食定期6食：約781円
送料	都度購入：880円、定期7食：440円、定期7食以上：無料　※本州・四国・九州の場合	都度購入：880円、定期7食：440円、定期7食以上：無料　※本州・四国・九州の場合	商品代金に含む	商品代金に含む	無料	770円	本州・四国・九州：1,080円、北海道・沖縄：2,645円	都度便：1,330円、定期便：940円	本州・四国・九州：880円、北海道：1,210円、沖縄：2,420円	定期：2セット最大780円、都度購入：2セット1,280円	無料
対応エリア	全国（離島を除く）	全国（一部離島を除く）	全国(一部離島を除く)	プランにより異なる※4人前週3食プラン／4人前週5食プランは、離島など一部地域を除く全国	一部地域	全国（一部離島除く）	全国	全国（一部離島を除く）	全国	全国	全国
ご飯の有無	有	有	無	無	一部有（まごころ御膳がご飯付き）	無	無	一部有	無	一部有	無

ウェルネスダイニング

続けやすい価格設定。定期便でさらにお得に

糖尿病や高血圧など、特定の健康ニーズに合わせた食事を提供する、食事制限専門の健康宅配サービス。管理栄養士が、ユーザーの身体にぴったりなメニューを提案してくれる。食事制限は必要だけれど、自分で管理するのが難しい人や、栄養の偏りが心配な人にもうってつけ。

例えば「気配り宅配食」では、糖尿病や血糖値が気になる人向け・腎臓病向け・高血圧や心疾患が気になる人向けのコースのほか、食生活の偏りが気になる人に向けたコースも用意。いずれも主菜1品と副菜3品が付いた彩りのあるお弁当で、制限食なのにおいしく楽しく味わえるのがポイント。常駐している管理栄養士に食事の相談などもできる。

特に健康制限はないけれど、食べながらダイエットしたい人には「たんぱく質が摂れる脂質調整食」が用意されている。腎臓病の人や野菜不足が気になる人に向けた「野菜を楽しむスープ食」もある。

特徴

・食事制限が必要な人に特化した、管理栄養士提案のメニューが充実
・「気配り宅配食」は主菜1品+副菜3品でバランスもよい
・ダイエット中の人や野菜不足が気になる人に向けたメニューも用意

1食あたりの価格栄養バランス気配り宅配食7食：約717円、14食：約706円、21食：約684円	送料本州・四国・九州：都度購入880円、定期7食440円、定期7食以上無料北海道・沖縄：都度購入1,870円、定期7食935円、定期7食以上無料
対応エリア全国（離島を除く）	ごはん有無有

体験レビュー

ゆい

20代

Unrated

よかった点

揚げ物やチーズハンバーグなどが含まれたメニューでも、カロリーが抑えられているのが魅力的です。副菜の種類も豊富で栄養バランスに優れており、ダイエット中でも食べやすいと思いました。

残念だった・改善してほしい点

20代女性からするとちょうどよい分量ですが、食べ盛りの年代の人やたっぷり味わいたい人には少し物足りないかもしれません。ごはんの量を増やすなどして調整が必要そうです。

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ウェルネスダイニング

やわらか宅配食

噛む力が弱くなった人でも食べる楽しみを

咀嚼や嚥下に配慮した、柔らかい食感の宅食に特化。食事の楽しさを失わずに健康管理を続けたい人に適しているだけでなく、家族全員で利用できる柔軟なプランも用意している。

管理栄養士が栄養バランスを考慮したメニューを監修し、食べやすさと柔らかさを追求。1口サイズが食べやすい人に向けた「ちょっとやわらかめ」・とろみのあるものが食べやすい人向けの「かなりやわらか」・舌でつぶせる柔らかさが食べやすい人向けの「ムースやわらか」と、3種類の固さから選べる。

全国配送に対応しているため、外出が難しい高齢者の人でも利用しやすい。7食・14食・21食のセット注文で、どのセットもメニューにかぶりがないので飽きずに続けられる。

特徴

・嚥下や咀嚼に配慮した柔らかなメニュー
・柔らかさは3種類からチョイスできる
・セットのメニューはかぶりがないから飽きにくい

1食あたりの価格ほどよくやわらか宅配食14食：756円	送料本州・四国・九州：都度購入880円、定期7食440円、定期7食以上無料北海道・沖縄：都度購入1,870円、定期7食935円、定期7食以上無料
対応エリア全国（一部離島を除く）	ごはん有無有

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大阪ガス

FitDish

プロが考えた『主菜＋副菜』の黄金バランス。毎月届く診断レシピで、手軽にプロの味を楽しむ。

FitDishは、70種類以上の多彩なラインナップから、独自のおまかせ診断をもとに今のあなたに最適なメニューを毎月セレクトしてお届け。食べた感想や診断を重ねるほどに学習が進み、回を追うごとに「自分好み」のラインナップへと磨き上げられていく。さらに、体づくりを意識する方向けに、約40種類の主菜から厳選される「たんぱく質コース」も用意されている。

通常コースでは主菜の割合を40％〜60％の間で調整でき、たんぱく質コースなら主菜100％の構成も可能。1品ずつの冷蔵パウチでお届けするので、主菜と副菜を自由に組み合わせて食卓に並べられる。レンジで1〜2分温めるだけですぐに食べられるうえ、冷蔵庫で約1カ月保存できるため、忙しい日のストックとしても非常に優秀だ。

特徴

・「通常コース」「たんぱく質コース」それぞれの診断をもとに、自分に合ったメニューが毎月届く
・状況に応じて使える主菜と副菜の組み合わせ
・栄養に配慮したメニューを管理栄養士が監修

1パックあたりの価格通常コース：395～485円 ※キャンペーン期間中：285～345円たんぱく質コース：463～561円 ※キャンペーン期間中：418～429円 ※キャンペーン内容により価格が変動する可能性あり	送料商品代金に含む
対応エリア全国(一部離島を除く)	ごはん有無無

＼初回限定2,000円オフクーポンあり／

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Antway

ツクリオ（旧つくりおき.jp）

忙しい日常でもおいしく健康的な食事を

管理栄養士監修のレシピを元に、プロのシェフが手作りしたおかずを冷蔵でお届け。できたてのおいしさを味わえるのは冷蔵配送ならでは。メニューは週替わりなので、マンネリ化もしにくい。各メニューはそれぞれパックに入っており、レンジで数分温めるだけですぐ食べられる。

メニューのバリエーションが豊富で、和洋中さまざまな料理を楽しめる。朝食や昼食のご飯にしたり、アレンジしたりできるのも嬉しい。

注文、休会、退会の全てがLINE上で完結するから利用しやすい。いつでも休会・解約可能で、1週間からのお試しもできる。

特徴

・パック入りで手軽に食べられるシェフ手作りのおかず
・薄味で誰でも食べやすい
・そのままはもちろん、アレンジもできる

1食あたりの価格 2人前週3食プラン(6食分)：1食1,331円(総額7,990円) 4人前週3食プラン(12食分)：1食832円(総額9,990円) 4人前週5食プラン(20食分)：1食798円(総額15,960円)	送料商品代金に含む
対応エリアプランにより異なる ※4人前×週3食プラン／4人前×週5食プランは、離島など一部地域を除く日本全国	ごはん有無無

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ワタミ

ワタミの宅食

高齢者の健康を支える毎日の食事を

毎日の食事にこだわりを持つ人のために、管理栄養士が監修した栄養バランスのよいメニューを提供。家庭で手作りされたような温かさを感じられる食事が、専用スタッフによって毎日決まった時間に配達される。

ご飯付き弁当の「まごころ御膳」をはじめ、おかずのみでは「まごころおかず」・4種類の総菜が入った「まごころ手鞠」・主菜2つでボリュームのある「まごころダブル」が選べる。食が細い人には、小さくても10品目が入ったご飯付きの「まごころ小箱」があり、それでも多いという人には「まごころ小箱（小）」も用意されている。カットフルーツやスイーツ、サラダなど、いつものメニューにプラスしたい1品メニューも豊富。

またワタミでは、離れて暮らす家族の様子を確認できる「みまもりサービス」もある。宅配時に配達スタッフが会話をして生活状況などを聞き、その様子や近況を家族に共有してくれる。

特徴

・ご飯付きとおかずのみのメニューから自分に合うものが選べる
・サラダやフルーツなどのプラス1品メニューも豊富
・食事の宅配をしながら家族を見守るサービスも提供

1食あたりの価格まごころ御膳：680円まごころおかず：690円まごころ手鞠：590円	送料無料
対応エリア一部地域	ごはん有無一部有（まごころ御膳がご飯付き）

公式サイトで詳細を見る

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クロスエッジ

Dr.つるかめキッチン

専門家監修の宅配食が健康管理をサポート

各分野の現役専門医と管理栄養士のダブル監修で設計された、食事制限対応の宅配弁当サービス。糖尿病や腎臓病、高血圧など、特定の健康ニーズに合わせたメニューで、健康を守りながらおいしい食事を楽しめる。

コースは、「塩分制限気づかい御膳」「糖質制限気づかい御膳」「たんぱく質＆塩分制限気づかい御膳」「カロリー制限気づかい御膳」「つるかめバランス栄養御膳」の5種類。旬の食材を使ったり、味のバランスを考慮したりと、飽きずに続けられるよう工夫されている。各コースに用意されているメニューは多彩で、食事を選ぶ楽しみもある。

継続利用できるように、続けやすい価格にこだわっているのも好印象。ユーザーの健康に配慮し、すべての食事は国内の厳格な衛生管理のもと作られている。

特徴

・現役の専門医と管理栄養士による監修メニューで健康をサポート
・身体に合わせたコースは5種類、多彩なメニューで選ぶ楽しみも
・続けやすい価格で継続利用しやすい

1食あたりの価格カロリー制限気づかい御膳7食：約1,033円	送料 770円
対応エリア全国（一部離島除く）	ごはん有無無

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ファミリーネットワークシステムズ

わんまいる

健康を重視した冷凍おかずで豊かな食生活を

管理栄養士と料理の匠が監修した、栄養バランスのよい冷凍おかずを味わえる。国産食材を100％使用していて、合成保存料を使っていない食事を提供。季節ごとの限定メニューや特定のニーズに応じた食事など、家族全員で楽しめる多彩なメニューがそろっている。

できたてを急速冷凍したおかずは、暖かい料理なら湯煎、冷たい料理は流水解凍で調理できるので、おいしさを損ないにくい。和洋中から選べる単品おかずのほかにスープもあるので、食べたいものや普段の食事に合わせてチョイスしやすい。ギフト向けの食品も用意されている。

毎週違うメニューを定期的に届けてほしい人には、数日分の食事をまとめて注文できる「健幸ディナー」や「美食弁当」がおすすめ。日南どりや石見ポークといったご当地ブランド食材を使ったメニューも楽しめる。全国配送に対応しているので、どこに住んでいても利用しやすい。

特徴

・国産食材100％、合成保存料を使わない食事を味わえる
・ご当地のブランド食材を味わえるメニューも！
・解凍は湯煎か流水。急速冷凍のおいしさを損ないにくい

1食あたりの価格美食弁当5食：1,256円	送料本州・四国・九州：1,080円北海道・沖縄：2,645円
対応エリア全国	ごはん有無無