手羽元チューリップでクリスマスメニュー＜婚トレ＞

Xmasは、懐かしの“チューリップ”と
３つの材料でできるケーキで結婚へ王手！

恋する２人にとって最大のイベント、クリスマス☆　今年は、ケーキまで手作りして“幸せな聖夜”を演出して。メインは、子供の頃にクリスマスや誕生日会で食べた“チューリップ唐揚げ”。幸せな記憶がよみがえる味を、揚げ油を使わない簡単レシピにアレンジ。さらに、寒い夜にぴったりの具だくさんミネストローネと、しっとり本格的なガトーショコラでダメ押しを。ちなみに、このガトーショコラは、板チョコ、卵、ホットケーキミックスの３つの材料とレンチンだけでできる、超簡単レシピが◎。どこか懐かしくて楽しいクリスマスメニューで、結婚へ王手をかけちゃおう！

主菜

揚げないから簡単＆ヘルシー★
手羽元チューリップのボリューム揚げ焼き
材料（２人分）
鶏手羽元　８本

Ａニンニク（すりおろし）　小さじ１

Ａ生姜（すりおろし）小さじ１

Ａ醤油　大さじ２

片栗粉　大さじ２くらい

サラダ油　大さじ２くらい

ミニトマト４個

ブロッコリー４房くらい
下準備
- Ａを合わせておく
- ブロッコリーは小房に分けてから耐熱容器に入れ、ラップをして500～600Ｗの電子レンジで１分30秒加熱する
作り方
1. 鶏手羽元の細いほうの端から１cmくらいの部分に、包丁でぐるりと１周切れ目を入れ、太い白い筋が見えたら、手でちぎるか、包丁で切り離す。切れ目から、太いほうに向かって肉を手で押していき、端まで寄せたら、肉が中表になるようひっくり返す。
2. 耐熱容器に１の手羽元をチューリップ部分を下にして立てて並べ、Ａのタレを上からかけて絡ませ、そのまま10分くらい漬けておく。
3. ２に片栗粉を上からまぶして、手羽元のチューリップ部分に絡ませたら、ラップをして600Ｗの電子レンジで２分30秒（500Ｗの場合は３分）加熱する。
4. フライパンにサラダ油を熱して３の手羽元を入れ、蓋をして弱めの中火で３分焼く。油はねに注意しながら蓋をあけ、肉を裏返したら再び蓋をして３～４分焼く。
5. 手羽元をお皿に盛り付け、ブロッコリー、トマトを添える。
Cooking Point

耐熱容器は、丼や電子レンジ対応コンテナーでも対応可能。
スープ

彩り華やかで、優しい味♪
具だくさんミネストローネ
材料（４人分）
タマネギ 1/2個

ニンジン 1/2本

ジャガイモ１個

ベーコン 50g

ブロッコリー 1/5株

ニンニク（すりおろし）小さじ１

カットトマト缶１缶(400g)

コンソメ顆粒小さじ２

水　400cc

オリーブオイル大さじ１

黒こしょう少々

塩　小さじ★

粉チーズ（お好みで）　適量
下準備
- タマネギ、ニンジン、ジャガイモ、ベーコン、ブロッコリーを粗みじん切りにしておく
作り方
1. 鍋にオリーブオイルを熱してベーコンを炒め、すりおろしニンニクとブロッコリー以外の野菜を加えたら中火で４分ほど炒める。
2. 水、トマト缶、コンソメを加え、弱火で10～15分煮込む。
3. 最後にブロッコリーを加え、黒こしょうと塩で味を調え、粉チーズをお好みでふりかける。
Cooking Point

パスタを入れてもおいしく、冷凍もできるから、たくさん作ってストックしておくと便利。
デザート

３つの材料だけであっという間に完成♪
レンチンで作る超簡単ガトーショコラ
材料（２人分）
板チョコ　２枚

卵　２個

ホットケーキミックス　大さじ２
作り方
1. 板チョコを粗みじん切りにし、耐熱ボウル（電子レンジ対応コンテナーでもOK）に入れ、ラップなしで600Ｗの電子レンジで２分（500Ｗなら２分30秒）加熱する。
2. １に卵を1個ずつ加えてよく混ぜ、ホットケーキミックスも加えてよく混ぜ合わせる。
3. ２をラップなしで600Ｗの電子レンジで２分（500Ｗなら２分30秒）加熱する。
4. お皿に盛り、お好みで生クリームやバニライス、粉糖を添える。
Cooking Point

ミルクチョコレートを使えば甘めに、ブラックチョコなら大人っぽい味に。

焼き上がりにラム酒やブランデーを少したらしてもおいしい。

そのまま食べるとふんわり食感、粗熱が取れてから冷蔵庫で冷やすとギュッと詰まった食感に。
＜今月の褒められポイント＞

今月の褒められ嫁ポイントは、懐かしの“骨付きチューリップ”を手作りしちゃうこと。しかも、一般的なチューリップは手羽中や手羽先で作るところ、骨を抜き取る手間のない手羽元で簡単に作れるのも嬉しいポイント。せっかくのクリスマスだから、ぜひ持ち手のひらひら飾りまでがんばって作ってみて。10cm幅くらいの紙を半分に折り、山側の部分に切り込みを入れていく。骨の部分にアルミを巻いたら、その上にくるりと紙を巻き付けてテープで留めれば完成。あっという間に華やかなパーティ料理に！　手で持って熱々のお肉に豪快にかぶりつけば、いつもはクールな彼も童心に返って、とびきりの笑顔になること間違いなし！

レシピ制作／りんひろこ

料理研究家・フードコーディネーター。医療機関に勤務するなかで、薬膳やアーユルヴェーダの知恵を学び、食養生の観点からおいしく元気になれる料理の研究家として独立。現在は、TVや雑誌の仕事のほか、「みなとキッチン料理教室」を主催するかたわら、体調に合わせたスパイスミックスのオーダーメイドなども行っている。広告会社勤務の旦那さまと２人暮らし。
- 詳しくはHPで

手羽元チューリップでクリスマスメニュー＜婚トレ＞

婚トレ

Xmasは、懐かしの“チューリップ”と３つの材料でできるケーキで結婚へ王手！

揚げないから簡単＆ヘルシー★手羽元チューリップのボリューム揚げ焼き

材料（２人分）

下準備

作り方

彩り華やかで、優しい味♪具だくさんミネストローネ

材料（４人分）

下準備

作り方

３つの材料だけであっという間に完成♪レンチンで作る超簡単ガトーショコラ

材料（２人分）

作り方

＜今月の褒められポイント＞

レシピ制作／りんひろこ

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Xmasは、懐かしの“チューリップ”と
３つの材料でできるケーキで結婚へ王手！

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手羽元チューリップのボリューム揚げ焼き

彩り華やかで、優しい味♪
具だくさんミネストローネ

３つの材料だけであっという間に完成♪
レンチンで作る超簡単ガトーショコラ