カッピング[吸い玉]とは？効果や跡について鍼灸師が解説。おすすめ鍼灸院＆マッサージサロンも
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「吸い玉（すいだま）」「吸玉療法」とも呼ばれるカッピングは、むくみや肩こり、免疫力アップなどに効果的な施術。独特なアプローチや、見た目にインパクトのある施術跡から痛いと思われがちだけど、実際はどうなの？ カッピング療法に携わる「Spoonno神楽坂」鍼灸師・佐治さんに、カッピングの効果や痛み、施術の注意点について聞いた。またカッピングが体験できるマッサージサロン＆鍼灸サロンも検索できるのでチェックを！
更新日：2025/03/04
カッピングを体験！マッサージサロン人気ランキング
この記事の監修者
今回教えてくれたのは「Spoonno神楽坂」佐治 友郁さん
鍼師、灸師。スポーツ選手や著名人なども訪れる神楽坂の鍼灸サロン「Spoonno神楽坂」に所属。国家資格保持者ならではの確かな知識と技術で、1人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を行う。美容鍼などの美容施術やスキンケアのアドバイスも人気。
古今東西、体調ケアに活用されてきた「カッピング」とは
皮膚をキュッと吸引する独特の手法
カッピング・吸玉療法は、古来より東洋でも西洋でも幅広く行われてきた伝統療法。背中などにカップに乗せて吸引し、カップの内部を一時的に真空状態にした後カップを外す。すると止まっていた血液が一気に流れ、血行改善・血行促進の効果が得られる。
真空状態を作る方法は、容器の内部にアルコール類を塗り線香などの火を使う場合と、容器を専用の器具につなげて空気を手動または電動で抜く方法がある。
吸い玉と呼ばれるカップは、施術する部位などに合わせて大小さまざま。また、吸引したまま一定時間キープする方法や、動かしながら吸引するスライドカッピングといった手法も人気。
スッキリ感がやみつきに！カッピングの効果とメリット
■全身の疲れ、重だるさを緩和
カッピングの感想としてよく挙げられるのが、施術後の体の軽さ。吸い玉の効果で全身の血行がよくなり、疲労物質が代謝されることで全身の疲れが改善。体の重だるさもスッキリとリセットされて、心地よい開放感を感じることができる。
■首・肩こりにアプローチ
こりの原因である血行不良の改善が期待できるカッピングは、首こりや肩こりの緩和にぴったり。こっている部位に吸い玉をセットし、狙い撃ちで血行をよくするほか、筋肉と筋肉との癒着をはがす「筋膜リリース」と同様の効果も。吸い玉を動かしていくスライドカッピングの施術なら、まるでハンドテクニックのトリートメントでほぐされるような感覚に。
■睡眠の質向上
カッピングには、自律神経のバランスを調整する作用も。張り詰めた状態の心身を解放し、リラックス状態にすることで、質のよい睡眠へと導く。
■ストレス解消
カッピング後のスッキリ感は、お風呂上がりや岩盤浴の後のリフレッシュ感にも似ている。血行を改善して自律神経のバランスを整えるから、ストレスのケアにぴったり。
■デトックス、ダイエットサポート
血液だけでなく、リンパの流れをよくする効果もあるカッピング。新陳代謝がアップし不要な脂肪の燃焼を誘発するので、ダイエットのサポートとしても有効。また、カッピングが内臓機能を高めることで、悪玉コレステロールや乳酸などのいわゆる「毒素」を効果的に排出できると着目する鍼灸師も多い。
■美肌効果
血行促進によって肌の透明感が上がり、顔のくすみなどが解消。また、新陳代謝がよくなることで、肌の生まれ変わりのサイクルが整い、健やかな肌が育つ状態に。肌本来の保湿力が向上するから、使用するスキンケア剤も浸透しやすくなる。
■便秘の改善
仰向けの状態でお腹にカッピングをすると、腸にほどよい刺激が伝わり、腸内の運動を促すことができる。便秘薬の急激な効果が苦手な人にもおすすめ。
■免疫力アップ
血液やリンパの流れがよくなり基礎代謝が上がることで、免疫力アップをめざすことができる。
カッピング初心者さんへ。気になる跡や注意点
カッピングの跡「溢血斑（いっけつはん）」とは？
ほとんどの場合、施術箇所には吸い玉の形をした跡が付く。吸い玉が皮膚から表層筋までを吸引し、一時的なうっ血状態をつくる過程があるためで、意図的なものなので安心して。
カッピングの跡は3～10日程度で消えることが多いものの、初めてカッピングをしたときや、こりがひどい人、冷え性体質の人、代謝が落ちている人などは、跡が消えるまでに時間がかかりやすい傾向にある。
カッピングの跡はアザのように痛むことはなく、普段通りにしていればいずれ消えるけれど、もし早く消したい場合は、温かいお風呂と冷たいシャワーなどを交互に繰り返す交換浴がおすすめできる。ただし、血圧など体調に不安のある人は注意しよう。
注意したほうがいい人とは？
病中病後や極度の衰弱状態にあるとき、飲酒後、皮膚が炎症を起こしているときなどは施術を受けるのを控えて。また、食後は2～3時間以上空けてからが望ましい。
そのほか蕁麻疹体質の人はかゆみが強く出やすい場合があるので、症状が出ていなくても控えた方が無難。
カッピングは自宅でもできる？
簡易的なアイテムが市販されており、カッピングは自宅でも可能。ただ、腕や脚、お腹などはセルフケアしやすくても、背中や肩甲骨のカッピングは誰かの手を借りる必要がある。また華奢な人は吸い玉が取れやすく、うまく扱えないことも多い。
しっかりとした吸引力で効果を実感するには、鍼灸院やマッサージサロンなどでプロのトリートメントを受けるのがおすすめ。鍼やマッサージ、オイルトリートメントなどと組み合わせることで、お悩みにより効果的にアプローチすることができる。
カッピングが体験できるマッサージサロンを検索
46件
口コミ人気順
検索条件エリア：指定なし日付：指定なしこだわり：カッピング
- カジュアルサロン
グラン治療院東京
東京メトロ銀座線ほか「表参道駅」A2出口より徒歩2分、東京メトロ副都心線ほか「明治神宮前駅」より徒歩9分
5.00
(56件)
- 施設の雰囲気・接客
- 今回は爽やかな若手鍼灸師さんに担当頂きました。お若い力が鍼を通じて伝わってくるようで、とても元気になりました。
- 効果・経過
- 懸念であった臀部の痛みはほぼ解消しましたが、今回も念のため臀部周辺への鍼を打ってもらいました。臀部だけではなく、そこに繋がる部位にも施術いただき、とても安心できました。いつも懇切丁寧な施術をありがとうございます。
50代後半／男性
投稿日 2026/09/02（来店2日後）
白やベージュを基調とした院内は、アクセントの観葉植物が居心地のよい空間を演出。顔から頭部にかけて100本前後の鍼を行う美容鍼灸は、顔のたるみやむくみはもちろん、ターンオーバーを整え、ワントーン明るいハリのある美肌へと導いてくれる。国家資格に加え、独自の試験に合格したハイレベルなスタッフのみがオーダーメイドで施術を行うのも大きな魅力。理想の美を追求して。
東京都渋谷区神宮前4-4-7 長塚ビル2F
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- プレミアムサロン
クランシュプール恵比寿店
JR「恵比寿駅」西口より徒歩5分、日比谷線「恵比寿駅」5番出口より徒歩3分
5.00
(862件)
優美な内装に彩られたパリ風の一戸建てプライベートサロン。骨まで浸透するオリジナルデトックスオイルを用いた“流美整筋フェイシャル”と高水準マシンを組み合わせた施術は、高いデトックス効果が期待できる。なりたい小顔やボディに導いてくれるとビューティ業界人も虜にする実力。あなた本来の美しさを取り戻して。
東京都渋谷区恵比寿南3-11-10 恵比寿テラスハウス101
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9/25金
- プレミアムサロン
クランシュプール表参道店
東京メトロ銀座線ほか「外苑前駅」1b出口より徒歩5分
5.00
(883件)
- 施設の雰囲気・接客
- 清潔感があるのはもちろん、アットホームだけど洗練された雰囲気。スタッフさんの接客はどなたであっても信頼でき安心感があります。
- 効果・経過
- 自分なりにがんばっていましたがサイズアップしてしまったので今回も駆け込み寺的な感じでお伺いしました。私の希望に合わせ色々と細かく提案くださった内容にてお願いしました。身体が一回りスッキリし大満足です。お値段ははりますがここぞという時に頼りになるサロン様＆メニューです。
30代後半／女性
投稿日 2024/11/25（来店1日後）
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青山の閑静な住宅街に佇む、白亜の一軒家邸宅サロン。解剖学と東洋医学を融合した独自技術「流美整筋」で、凝り固まった筋肉を深部からほぐし、骨格バランスを整えながら美しいフェイス＆ボディへ。さらに熟練セラピストの手技と厳選した美容マシンを組み合わせ、一人ひとりの悩みに合わせて徹底ケア。美しさも疲れもまとめて任せられる、大人のための上質な隠れ家サロン。
東京都港区南青山2-9-30
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9/25金
- プレミアムサロン
hlaada
東京メトロ有楽町線「江戸川橋駅」2番出口より徒歩5分、東京メトロ東西線「神楽坂駅」2番出口より徒歩7分
5.00
(261件)
- 施設の雰囲気・接客
- 今回も笑顔で迎えてくださり、穏やかな時間を過ごすことができました。雨で気持ちが滅入っていましたが、帰る時には元気が出ました。
- 効果・経過
- 脚の痛み(筋肉痛)が気になったので、急遽お願いしました。カッピングの効果もあったのか、痛みが軽減してます。歩くのが楽になりました。
30代後半／女性
投稿日 2026/04/03（来店2日後）
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江戸川橋と神楽坂の中間にひっそりと佇むプライベートサロン。第二の心臓と呼ばれる足裏に着目した手技で、疲れ・こりの解消と同時に体のバランスも整える。サンスクリット語で「爽快にすること・喜び」を意味するサロン名の通り、上質なメディカルアロマで心の緊張も解き放ってくれる。アロマトリートメント、経絡整体、足裏バランス整体など、悩みに合わせたメニューを用意。経験豊かなオーナーセラピストに身を委ねて、ゆったりと自分だけの時間を過ごして。
東京都新宿区山吹町332 DeLCCS YAMABUKI KAGURAZAKA401
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- プレミアムサロン
フィジカルアカデミーサロン NM2
JRほか「駒込」駅より徒歩1分
5.00
(251件)
- 施設の雰囲気・接客
- インテリアを含めて、清潔でくつろげる空間が、スタッフの笑顔とともに広がります。
- 効果・経過
- 棒のようになっていた状態から、施術途中から、手足が動くようになり、自宅でくつろげる状態を昨日から維持できています。
60代後半／女性
投稿日 2026/07/25（来店1日後）
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駒込駅から徒歩1分という至便な環境にあるプライベートサロン。メインの施術は、サロン独自に考案した「刀セラピー（R）」。職人に削ってもらったオリジナルの木刀を使いこなし、イタ気持ちいい圧でこりや疲れを解消していく。ここでしか体験できない施術に病みつきになる人も。
東京都豊島区駒込1-42-1 第三米山ビル8F
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- プレミアムサロン
表参道 Hataki鍼灸院
東京メトロ銀座線ほか「表参道」A1出口より徒歩3分
5.00
(29件)
- 施設の雰囲気・接客
- レトロマンション内ですが、室内は隅々まで清潔にされています。施術着もクリーンで工夫されたものでノンストレス。院長先生も物腰が柔らかく、安心してお任せできます。途中からうとうとするくらいリラックスできました。表参道駅からのアクセスもわかりやすく、施術後に周囲を散策できる場所も魅力です。
- 効果・経過
- 年齢を重ねて単なるマッサージから心身を整える施術を選ぶようにしています。鍼灸は経験がありましたが、久々に受けてじわじわと変化する感覚でした。元々、からだがかたく血流も悪いので、定期的に通って状態をキープしたいと思えました。場所柄、外国人のお客様も多いようですし、鍼灸が初めての方でも抵抗なく受けられる鍼灸院さんです。
60代前半／女性
投稿日 2025/06/12（来店8日後）
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豪華客船クイーンエリザベス号で世界中のセレブ達を施術した経験豊富な鍼灸師も在籍、丁寧な対応に定評がありリピーターも多い。やさしい鍼で自律神経調整や、妊活ケアにも力を入れており、多くの女性の悩みをサポート。肩こりのケアや、体質肌質改善をめざしたい人も定期的に通いたい鍼灸サロン。
東京都港区北青山3-15-13 秀和北青山レジデンス407
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- プレミアムサロン
Bloom Tiara
東急東横線ほか「自由が丘駅」正面口より徒歩5分
5.00
(24件)
自由が丘の閑静な住宅街に佇む完全プライベートサロン。オーナーは世界大会での受賞歴や国際ライセンスを取得していて、講師や試験官の資格まで持つ美容業界のカリスマとして活躍。姉妹店であるBloom Tiaraでは、技術を習得したセラピストが熟練の手技で美肌や痩身、リラクゼーション、ブライダルまで、多彩なメニューで1人ひとりに寄り添う。五つ星ホテルでも使用される「SOTHYS」を贅沢に使ったトリートメントで、ワンランク上の体験をしてみて。
東京都目黒区自由が丘1-3-28 自由が丘MK21パートⅠ101号室
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9/25金
- プレミアムサロン
漢方鍼灸サロン ナチュラルオリエント
JR「目白駅」より徒歩2分
4.97
(180件)
- 施設の雰囲気・接客
- お店はいつ行っても綺麗にしてくださっているので、毎回気持ちよく利用させていただいています。
- 効果・経過
- とにかく痛くて困っていた部分がスッキリして、過ごしやすくなりました。
30代後半／女性
投稿日 2026/09/11（来店12日後）
自然光が射しこむ店内は、穏やかな雰囲気が漂う癒しの空間。東洋医学の視点で行う丁寧なカウンセリングと鍼灸で、忙しい日々で乱れがちな食欲・睡眠・排泄のリズムをサポート。さらに女性特有の悩みに寄り添った提案もしてくれる。漢方薬店も併設しているから、体の悩みを相談するのもおすすめ。町のかかりつけとしても信頼の厚い頼れる鍼灸院で、心も体も癒されてみて。
東京都豊島区目白3-14-3 目白グロワルビル4階
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- プレミアムサロン
麻布十番鍼灸マッサージサロン happysleep hariayako
都営大江戸線「赤羽橋駅」中之橋口より徒歩2分、東京メトロ南北線ほか「麻布十番駅」6番出口より徒歩6分
4.96
(62件)
- 施設の雰囲気・接客
- 清潔でよい香りのするプライベート空間でした。ご対応も丁寧かつフレンドリーで、要所でのお声がけも適切でリラックス＆デトックスできました。
- 効果・経過
- カッピングを受けましたが、背中だけでなく全身にしていただくのははじめてでした。空気なので全然熱くなくあっという間にたくさんつけてくださり、終わった後の全身ほわーっとした感じが気持ちよかったです。 あとが数日残ることもきちんと説明いただいていたので問題ありませんでしたが、夏は上腕や首の後ろ、背中の上のあたりの跡は気になる方もいらっしゃるだろうと思いました。 次は鍼やマッサージでお伺いしたいです。
50代前半／女性
投稿日 2026/07/01（来店3日後）
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疲れやすい、眠れない、体のこり、不安感など、更年期特有の悩みに特化したボディメンテナンスサロン。経験豊富な鍼灸・マッサージ師のオーナーが、絶妙な圧のマッサージ、指圧ストレッチ、鍼などを組み合わせ、こりや疲れを丁寧にほぐしながら、心の不安も和らげていく。自立神経や睡眠の質を整え、未来を前向きに生きるエネルギーをチャージ。周りを気にせず、安心して自分と向き合える時間を過ごして。
東京都港区東麻布1-29-17 グランクリュー麻布302
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9/12土
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9/13日
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- カジュアルサロン
POLLUX鍼灸整骨院 表参道
東京メトロ「表参道駅」A3出口より徒歩2分、または東京メトロ「外苑前駅」3番出口より徒歩6分
4.92
(14件)
- 施設の雰囲気・接客
- 店内、とても綺麗で清潔感がありました。 スタッフの方のご対応も丁寧でした。
- 効果・経過
- 直後は余りわからなかったのですが、巡りが良くなったことを感じます。右肩の痛みもとれました。
50代後半／女性
投稿日 2026/02/16（来店1日後）
表参道交差点にほど近い完全個室の鍼灸サロン。カウンターの待ち合いやクラシカルな内装など、シックで落ち着いた空間が心地いい。“美しく健康な体作り”をモットーに、姿勢分析や骨盤調整、鍼灸、美容鍼、オイルマッサージ、エクササイズなどを融合させた施術でバランスのいい美ボディへと導いてくれる。
東京都港区北青山3-5-9 カプリ北青山5F
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9/25金
鍼灸院で体験する
国家資格保持者が施術を行う鍼灸院では、解剖学的な観点や東洋医学的な側面からカッピングの反応を検証。癒しよりも治療の観点でお悩みに向き合い、施術を受けられるのが、鍼灸院でカッピングを体験するメリットだ。カッピングのほか、お灸によって血行をさらに促進し、筋肉の緊張が強い部分には鍼を打つといったアプローチも可能で、体の不調をより効果的に改善できる。
鍼灸師が回答。カッピングの気になる疑問
カッピング施術は痛い？
吸引によって皮膚が引っ張られたときに若干の痛みを感じる場合があります。また肌が乾燥している場合は、吸い玉を外すときに少し引きつれるように感じることも。しかし、通常のカッピングは瀉血などと異なり、血液を抜いたり皮膚を傷付けることはありません。痛みはほとんどなく、むしろ血行促進によって一時的に痒みを感じるケースの方が多いでしょう。
どのくらいの頻度で通うといい？やりすぎると危険？
カッピングは2～3週間に1回程度、跡が消えてくるタイミングを目安に受けましょう。跡が残りにくいスライドカッピングのトリートメントを受ける場合は、もう少し頻度を増やしても大丈夫です。ただ、どんな施術でもオーバートリートメントはかえってよくない結果をもたらすことが多いもの。毎日などカッピングのやり過ぎはおすすめしません。
カッピングの効果を最大化するためには？
肌が極端に乾燥していると、吸い玉を外すときに少し痛みが出るので、カッピングを続けたい人は肌をすこやかに保つことが大切です。また、カッピングの後は適度に水分補給を行うよう心がけましょう。より代謝が促進され、よい結果につながります。 カッピング初心者はこちらをチェック＞＞
施術の前後で気を付けた方がいいことは？
もともと血行不良の方は、急激な血行促進によって痒みを感じることがあります。その際に掻いてしまい、皮膚を掻き壊してしまうことがないように気をつけましょう。施術後だるさを感じるようなことはあまりありませんが、自律神経に作用して眠気を引き起こすことがあります。また、カッピングの直後はハードな運動などを控えていただきたいです。病中病後や極度の衰弱状態にあるとき、飲酒後、皮膚が炎症を起こしているときなどは施術を受けるのを控えてください。
スライドカッピングって何？
スライドカッピングはカッピングの手法のひとつで、肌にオイルやクリームといった潤滑剤を塗り、吸い玉をすべらせながら吸引する施術です。こりの具合に合わせて動かすことができ、揉みほぐしのトリートメントのような感覚で施術を受けることができます。また、吸引状態を持続させるカッピングに比べて、跡が残りにくい特徴もあります。
受けられる部位は？
ボディのカッピングは、マッサージや整体などで触れる箇所であれば大抵どの部位でも施術が可能ですが、頭部や陰部はカッピングができません。顔に施術できる場合もありますが、跡が残らない程度の極々弱い刺激で行うことになります。美容目的なら、リンパ管のある脇の下や鼠径部がむくみ改善に効果的。また、ダイエットやボディメイキングなら、お尻やウエストのくびれ、腹部にアプローチするのがおすすめです。便秘改善によって肌荒れがよくなるケースも多いです。
カッピングが上手いサロンはどこ？
有名人も多く通う鍼灸院 「Spoonno神楽坂」や、さまざまな悩みを解決に導いてくれる隠れ家サロン 「ambellirサロン広尾（広尾）」がおすすめ。ほかにもオズモールでは、カッピングが人気のサロンを紹介。口コミランキング順から検索できるのでハズさないお店選びにぴったり。編集部が厳選した上質なサロンで、プロの施術を体感して。カッピングがおすすめのサロンランキングはこちら＞＞
オズモールで予約するメリットとは？
オズモールでは、カジュアルサロンからホテルスパまで、編集部が厳選した“本当にいいお店”のみを掲載！ さらに、オズモールでしか体験できない限定プランがずらり。人気ブランドのお土産がつくプランや、初回・リピーター限定の割引プラン、カップル同士の利用におすすめの2名プランなども充実。
また、「施設予約数が多い順」や「施設の口コミ人気順」、「価格が安い順」などの条件指定ができるから、初めて行くサロンも安心して探せるのが魅力。体のお悩み解決や、がんばる自分へのご褒美など、日常のさまざまなシーンでハズさないサロン選びをかなえて。
2026秋は「ととのえ美容」！夏の疲れ顔リセットや睡眠ケアで、心も体も心地よく
日が少しずつ短くなり、夜の時間が心地よく感じられる秋。夏の疲れが残っていたり、季節の変わり目で心や体がゆらぎやすかったりする今こそ、自分をやさしく整える“ととのえ美容”を始めてみませんか？ 香りに癒されながら眠る前の時間を整え、秋色ヘアで気分まで軽やかに。夏の疲れをリセットするケアから、秋を楽しむ美容まで、ＯＺが厳選してご紹介。自分をいたわりながら、心地よい秋を迎えて。
至急取りたい肩こりに。6800円の駆け込みプラン
「ああ肩が重い。もう限界だ・・・」と思いつつ、つらい肩こりを飼いならしているがんばり屋さんのあなたへ。仕事帰りや空いた時間にさっと駆け込めて、施術を終えたら肩が軽くなる、そんなＯＺ限定プランが登場！ “至急取りたい肩こり”をターゲットに、整体や鍼灸をはじめとした選りすぐりの施術とサロンがずらり。編集部お墨付きのプロフェッショナルたちに身をゆだね、サクッとしっかりほぐされて。
WRITING／ATSUKO HABU
