アーユルヴェーダにはどんな効果がありますか？

施術後は高いデトックス効果で体が温まり、こり疲れの解消や風邪の予防、ストレスや鬱病の改善、さらにはダイエット効果も期待できます。施術の効果とは？＞＞

アーユルヴェーダの体質チェックとはなんですか？

アーユルヴェーダの体質チェックはドーシャ診断と呼ばれます。アーユルヴェーダでは“ドーシャ”と呼ばれる3つのエネルギーバランスを崩すことで体調を崩すと考えられているため、施術前に自分のドーシャバランスを確認する必要があります。ドーシャ診断をする＞＞

アロマトリートメントと何が違うのですか？

植物由来の精油を抽出したオイルで体をマッサージするアロマトリートメントに対して、アーユルヴェーダではセサミオイルをメインに使用します。また体質診断を行うのもアーユルヴェーダならでは。アーユルヴェーダ施術とは？＞＞

どのくらいで効果が出ますか？また通う頻度を教えてください。

施術後から体がポカポカと温まり、体が軽くなった、寝つきがよくなったなど効果を感じる人が多いよう。体調をキープするには月1回程度通うことがおすすめ。体験者の口コミを見る＞＞

アーユルヴェーダとは？体質診断や効果、人気サロンまで徹底解説！- OZmallビューティ

PHOTO：グラン・イーノ自由が丘店

編集部厳選の上質サロンで、全身とろけるようなアーユルヴェーダを体験。今回は「アーユルヴェーダ専門店 Expanse..SPA 銀座中央通り店」で店長を務める櫻井さんにその効果やおすすめの通う頻度などを詳しく聞いた。インド伝統療法で心と体のバランスを整えて、ストレスや不調をリセットしよう。体質を診断するドーシャチェックから、1人ひとりの特性や生活法のアドバイスなども用意しているのであわせてチェックしてみて！

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アーユルヴェーダとは？
アーユルヴェーダで期待できる効果
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アーユルヴェーダとは？

アーユルヴェーダの歴史: アーユルヴェーダとは、サンスクリット語のAyuh（生命・寿命）Veda（科学・知識）を合わせた言葉で、インド・スリランカで生まれた約5000年の歴史を持つ医学療法のこと。中国医学・ギリシャ医学とともに世界三大医学のひとつにも数えられている。起源はバラモン教という宗派の経典「ヴェーダ」から始まったとされ、その中の生命に関する知識を集めた「ウパ・ヴェーダ」が現代の“アーユルヴェーダ”と呼ばれるように。その理論は、予防医学を中心に考えられていて、食事やライフスタイル、また幸福に生きるための人生観などにも及び、心と体の健康を保つことが目的とされている。現代のアーユルヴェーダは伝統医療としての理論をベースに民間療法や現代医学を取り入れながら1980年代頃に新しい形として誕生。中国の漢方と同様に、世界保健機構（WHO）によって公式で承認されている代替医療となった。

アーユルヴェーダ施術とは？: 西洋医学は病気の症状を取り除く治療医学であるのに対し、アーユルヴェーダではより健康的に、長寿や若さを保つことを目的とした予防医学として心と体にアプローチした施術を行う。アーユルヴェーダの基本的な定義として、体を構成する3要素（ドーシャ）の偏りが不調を生むとされ、このバランスの均等をめざしていくため、まずは自分のドーシャバランスを知る「体質診断」を行う。サロンでのアーユルヴェーダ施術では、健やかな心身に導くためにトリートメントのほか、このドーシャ診断をもとに食事指導や生活の習慣の改善もアドバイスがもらえる。アーユルヴェーダ施術にはさまざまな種類があるが、代表的なものとして全身にオイルを塗り込んでいく「アヴィヤンガ」が挙げられる。そのほかにも温めたオイルを額にゆっくり垂らす「シロダーラ」や、オイルで頭皮を揉みほぐす「シロアヴィヤンガ」なども人気。

3つのエネルギードーシャとは？

ドーシャ診断する

脳のマッサージシロダーラ

“脳のマッサージ”と呼ばれる「シロダーラ」は、額の第六チャクラ（反射区）に温かいオイルを一定量垂らし続けて、一種の瞑想状態をもたらすアーユルヴェーダ特有の技法のこと。ゆっくり浸透圧をかけることで、中枢神経をリラックスさせる。“心の治療法”とも言われ、ストレスや不眠、イライラなどの緩和にも効果が期待できる。

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アーユルヴェーダで期待できる効果

体が疲れにくくなる
肩首こり、腰痛の改善
不眠改善
ストレスや鬱病の改善
自然治癒力を高めて体調不良を予防
月経トラブルが軽減する
冷えやむくみを解消
ダイエットサポート
深いリラクゼーション

悩みや体質は人それぞれ。アーユルヴェーダでは、ドーシャ診断をもとに体質にあった効果・効能の異なるハーブオイルを選び、悩み解消に導いてくれる。ごま油をベースに薬草とブレンドしたオイルは体によく浸透し、毒素（アーマ）の排出を促すため、施術後は代謝が上がり免疫力も高まるので風邪を引きにくくなるんだとか。体が温まることでダイエット効果や月経悩み改善にも期待できるそう。また、オールハンドで全身くまなくほぐすことで血行促進に繋がり、こりやストレス解消にも繋がるので疲れやすい人にもおすすめ。

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アヴィヤンガ（オイルトリートメント）

初めにドーシャチェックで体質診断を行い、カウンセリングにて体調や悩みに基づき自分に合った薬草オイルを決める。
紙ショーツに着替えたら全身にオイルを塗布し、薬草オイルをたっぷり擦りこむようにマッサージ。背面が終わったら、続いて前面とくまなくほぐしていく。
施術後は着替えたらアフターカウンセリング。施術後の体調確認や、現在の体の状態やお悩みの対策法、自宅に帰ってからの生活や食事のアドバイスをもらおう。

シロダーラ

まずはドーシャ診断を含めたカウンセリングを行い、診断後は紙ショーツに着替える。
ベッドにうつ伏せになったら、アヴィヤンガ（オイルトリートメント）で全身に薬草オイルを擦りこむ。
頭皮も薬草オイルでほぐした後、人肌よりも少し温かい温度のオイルを額に垂らし続け、深いリラクゼーション状態へ。
最後はシャンプーブローで整えて、アフターカウンセリングを行う。

アーユルヴェーダを受ける際の注意点

◆施術前: 施術前は食事に気を付けよう。1時間前までには食事を済ませ、満腹の状態を避けることを心掛けて。反対に極端な空腹状態での施術も体に負担がかかるので、適度な調整を行うように。

◆施術後: 施術当日は代謝や巡りがよくなるため、飲酒は避けること。施術の効果を高める為には、脂っぽいものや牛肉や豚肉、生魚など消化が悪いものや、刺激物を控えることもおすすめ。激しい運動や長時間日光に当たることは避け、気持ちよく体を動かしゆったりと過ごそう。

サロンで体験する時の相場や通う頻度は？

◆相場: 60分（全身）9000円～17000円　/　120分（全身）17000円～25000円

◆おすすめの通う頻度: 月1回程度 ※サロンや個人によって異なります

実際の体験口コミ

眠りが浅いのと胃もたれが続いていましたが、施術後の夜はよく眠れて胃の調子もよくなりました。アーユルヴェーダに初めて行きましたが、ただのヒーリングではなく体の不調を治療するものなんだなと実感しました。
（みしゅさん／30代前半・女性）
オイルは現地でハーブやスパイスを症状に合わせて処方してもらい、お店で時間と手間をかけて抽出しているそうです。それをたっぷり使ってマッサージしてもらえます。施術後は、びっくりするほど体が温まり汗をかきました。
（りみょんさん／50代前半・女性）

来店サロン：ki.ha.da 2号店（築地）
技術も素晴らしく、施術が終わった後は体が軽く、体調が一気によくなりました。生理不順の悩みにも即効性があり、解消されましたので驚いています。家でも気軽にできるストレッチアドバイスも教えていただき参考になりました。
（ゆきちさん／30代後半・女性）

来店サロン：GRAND・INO（六本木）

お話を伺ったのは
セラピスト櫻井美保さん

本場の技術を堪能できると人気の「アーユルヴェーダ専門店 Expanse..SPA 銀座中央通り店」でセラピスト兼店長を務める。セラピスト歴10年以上、その間延べ7000人以上の施術を行う。現在はセラピストの人材育成にも力を注ぐ。

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よくある質問

アーユルヴェーダにはどんな効果がありますか？: 施術後は高いデトックス効果で体が温まり、こり疲れの解消や風邪の予防、ストレスや鬱病の改善、さらにはダイエット効果も期待できます。
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アーユルヴェーダの体質チェックとはなんですか？: アーユルヴェーダの体質チェックはドーシャ診断と呼ばれます。アーユルヴェーダでは“ドーシャ”と呼ばれる3つのエネルギーバランスを崩すことで体調を崩すと考えられているため、施術前に自分のドーシャバランスを確認する必要があります。
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