マタニティ整体のメリットとは?効果や注意点など専門家が徹底解説

妊婦さんでもOKなマタニティ整体プラン

妊婦[マタニティ]ケアプランのある、都内でおすすめの厳選リラクゼーションサロン・マッサージサロンをご紹介。妊娠期間特有の疲れやハリを丁寧な手技でケアし、心身ともにリフレッシュして。編集部が厳選した上質なサロンで、プロの施術を体感しよう

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専門家に聞いた! マタニティケアのすゝめ

水島 慶一

今回お話を伺ったのは…
コア整体ラボ 銀座カーサクラーレ(新橋・銀座)
代表 水島 慶一さん
株式会社グローバルスポーツ医学研究所出身。2005年9月に「銀座整骨院カーサクラーレ」を開業。お客様の要望をかなえていく中でインナーマッスルに着目し、体の芯から整える「コア整体(R)」を開発。「銀座の街が作ってくれたコア整体(R)」と地域に根差した整骨サロンへ。その後、知人が妊娠したことをきっかけに、妊娠中の女性でも受けられる整体メニュー「マタニティコア整体(R)」を独自に作り上げる。

実は意外と知られていないマタニティ整体とは?

実は意外と知られていないマタニティ整体とは?

「マタニティ整体」とは、妊娠中のママさんでも受けられる整体のこと。 妊娠中は、お腹の中の赤ちゃんが成長するにつれて、背中やお尻に大きな負担がかかる。さらに、今まで通りに体が動かせなくなることで、腸腰筋や骨盤底筋群など体の深部にある「インナーマッスル」が硬くなるのだとか。横向きの姿勢で肩甲骨や背骨、骨盤周辺のインナーマッスルをストレッチしたり、脚や首をほぐしたりすることで、傾いた骨盤にアプローチでき、胎嚢の位置が安定するそう。これにより、筋肉への過度な負担が解消され、姿勢改善やストレス解消が期待できる。

ママも赤ちゃんも嬉しい!マタニティ整体の効果

  • 出産時の負担を減らす効果
    出産前は背中や脚、腰周りをほぐして、筋肉や関節の柔軟性を高めることが大切。これによって、産道の広がりをスムーズにする効果が期待できる。また、水島さん曰く、「ママの骨盤の状態をよくしておくことで胎嚢の位置も安定します。逆子でお悩みのママさんのうち95%がマタニティコア整体(R)によって、逆子を改善できています」といった実例があるのだとか。
  • リラクゼーション効果
    つわりや腰痛などの症状が出たり、感情の起伏が激しくなったりと、妊娠中はストレスがかかりやすい。ゆっくり呼吸をしながらストレッチすることで、気持ちをリラックスさせることができる。
  • マイナートラブルを予防する効果
    マイナートラブルとは、妊娠中に起こる不快な症状の中で治療の必要がないもののこと。具体的には、頻尿や便秘、体のだるさ、むくみなどが挙げられる。整体を受けることで、血液循環がよくなり、これらのマイナートラブルが軽減される可能性も。
  • 運動不足の解消
    妊娠中は筋力低下を防ぐために、適度な運動を推奨する産婦人科がほとんど。しかし「どんな運動をすればいいのかわからない」「妊娠中に運動をするのは大変そう」と思う人は多いのでは? そんな人はストレッチを受けることで、運動不足を解消する効果が期待できる。「マタニティコア整体(R)ならインナーマッスルを刺激することで、エクササイズに近い効果を得られるから、運動不足に悩む人におすすめです」と水島さん。

マタニティ整体の注意点

  • いつからはじめるのがいいか
    マタニティ整体は、安定期(妊娠5ヵ月に入った頃)に入ってからを推奨しているところが多い。子宮内が安定していない妊娠初期は、赤ちゃんにネガティブな影響が出る危険性があるからだそう。なお、「マタニティコア整体(R)は出産予定日ぎりぎりまで利用OK」と水島さん。安定期より前のママさんの場合は、母胎に負担がかかりにくいリラクゼーション整体を施すそう。
  • 施術料金・時間・通う頻度
    マタニティ整体の料金は1回60分程度で、7000~12000円としているところが多い。また、マタニティ整体は保険適用外。ただし、医師から必要性を認められ、整体による施術の要請があった場合は、医療費として認められる場合もあるからサロンで確認してみて。通う頻度はその整体院によるが、コア整体ラボ 銀座カーサクラーレのマタニティコア整体(R)の場合は、通い始めは体幹の柔軟性を上げるため、週1のペースで3~5回受けるのをおすすめとしているそう。

マタニティ整体体験者の声

  • 施術後は、体もスッキリして、お腹の位置も上がりとてもよかったです。(30代前半・女性)
  • 施術は、気持ちよくちょうどいいくらいの力加減で、爆睡しました。むくんだ足が軽くなり助かりました。(30代後半・女性)
  • 後期つわりでつらくて仕方がなかったのですが、頭痛や腰痛が緩和され、吐き気や浅い呼吸もずいぶん改善され楽になりました! 便秘にも悩んでいたのですが、施術後にお通じがあり、とても効果を実感しています。(30代前半・女性)

整体 出産前

  • プレミアムサロン

The bellness omotesando 鍼灸整体院

東京メトロ銀座線ほか「表参道」駅より徒歩7分
東京メトロ千代田線「明治神宮前」駅より徒歩8分
JRほか「渋谷」駅より徒歩8分

5.00 (424件)

施設の雰囲気・接客
所々階段がありますが、妊婦でも危なくないよう見守っていただけ、安心して移動できました。接客は落ち着いた対応で、体の不調などの説明も大変丁寧でわかりやすいです。
効果・経過
体の歪みを整えていただけ、前回同様、体の可動域が広がった感覚があります。正しい立ち方についても教えていただき、実践しながら、体の良い状態をキープできていると感じます。

20代後半/女性

投稿日  2025/03/14(来店1日後)

来店回数:
2回
来店前のお悩み:
首・肩こり、腰のハリ・痛み、脚のむくみ
利用プラン:
【マタニティ/リピーター限定】妊娠中のむくみ・腰の重みをケアしリラックスを 骨盤調整+ボディケア
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表参道から少し入った閑静な住宅街にあるプライベートサロン。鍼灸師や柔道整復師など国家資格を持つスタッフがじっくりカウンセリングした後、1人ひとりの体の状態やライフスタイルに応じて施術を提案。数々のアートが展示されたおしゃれな空間で、体を癒すとっておきのひとときを。マタニティ対応可能。

東京都渋谷区神宮前5-40-10 METROCA002

  • 個室確約
  • 男性可
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  • プレミアムサロン

代官山コンディショニング

東急都東横線「代官山駅」中央口より徒歩3分、東急都東横線「中目黒駅」東口1より徒歩7分、東京メトロ日比谷線「恵比寿駅」4番出口より徒歩7分

5.00 (40件)

アースカラーがベースの自然光が差し込む明るい店内は、まるで北欧カフェのようなおしゃれ空間。心地いい音楽とアロマが香る癒しの店内を貸し切りで利用できるプライベートサロン。可動のくせを見極めながら美姿勢へと導くオーダーメイド整体や、バランスの整ったフェイスラインへと導く小顔調整が魅力。気軽に通いやすい駅近の整体サロンで、美しいボディラインをかなえて。

東京都渋谷区恵比寿西1-34-15 ヒルズ代官山1203号室

  • 個室確約
  • 男性可
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  • プレミアムサロン

ボディメンテナンスサロン エイチスリー 表参道院

東京メトロ銀座線ほか「表参道駅」B2出口より徒歩1分/B4出口より徒歩2分

5.00 (378件)

施設の雰囲気・接客
清潔感のある店内で、サービスのお茶もいくつかの中から選べて良かったです。
効果・経過
妊娠8ヶ月で身体がバキバキになって辛かったのですが、施術可能なところが少なくこちらに行き着きました。痒いところに手が届く無駄のない施術で、かなりしっかりめにマッサージして頂けて、だいぶ身体が楽になりました。

40代前半/女性

投稿日  2024/03/04(来店0日後)

来店回数:
2回
来店前のお悩み:
首・肩こり、腰のハリ・痛み、頭のこり
利用プラン:
【マタニティ】妊娠中のさまざまな悩みに優しくアプローチ 全身整体+ソフトストレッチ
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表参道駅すぐの好立地にある整体サロン。スタッフは国家資格を持ち、患者1人ひとりにオーダーメイドの施術を提供してくれる。悩みを根本から解決に導くことをこだわり、丁寧なアフターカウンセリングでセルフケアアドバイスも受けられるから、長年の不調や深いこりの人にもおすすめ。

東京都港区北青山3-6-20 青山T&Eビル7F

  • 個室確約
  • 男性可
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  • プレミアムサロン

カチコチさん専門整体

JRほか「目黒駅」西口より徒歩5分

5.00 (29件)

サロンを選んだ理由・感想
筋膜リリースに興味あり×できれば家の近く…ということで初利用させていただきました。
効果・経過
全身の硬さが気になっていたのですが、いた気持ちいい施術で、首・肩・背中・腰…としっかりほぐしていただき、解放された感じです。 月に一度くらい通うのがおすすめとのことだったので、さっそく次回の予約をしました。

50代前半/女性

投稿日  2023/10/26(来店1日後)

自然光が差し込む明るい店内は、清潔感のあるナチュラルな雰囲気。施術歴は約10年を超え、のべ10000人以上の施術経験を持つオーナーセラピストが施術を担当。特許庁認定の独自の手技とストレッチで深層の筋膜からほぐしゆるめるから、悩みの根本をケアできるだけでなく、姿勢が整うことで美しいボディラインへ。

東京都品川区上大崎2-18-25 目黒三田フラワーマンション707

  • 個室確約
  • 男性可
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  • プレミアムサロン

hlaada

東京メトロ有楽町線「江戸川橋駅」2番出口より徒歩5分、東京メトロ東西線「神楽坂駅」2番出口より徒歩7分

4.94 (218件)

サロンを選んだ理由・感想
マタニティでも可能な施術を調べ、口コミが良かったので予約しました。 心身ともにリラックスでき、コリもほぐれスッキリしました!優しいお人柄で、とても癒やされました。 またぜひお願いしたいと思います!

30代前半/女性

投稿日  2023/11/10(来店1日後)

江戸川橋と神楽坂の中間にひっそりと佇むプライベートサロン。第二の心臓と呼ばれる足裏に着目した手技で、疲れ・こりの解消と同時に体のバランスも整える。サンスクリット語で「爽快にすること・喜び」を意味するサロン名の通り、上質なメディカルアロマで心の緊張も解き放ってくれる。アロマトリートメント、経絡整体、足裏バランス整体など、悩みに合わせたメニューを用意。経験豊かなオーナーセラピストに身を委ねて、ゆったりと自分だけの時間を過ごして。

東京都新宿区山吹町332 DeLCCS YAMABUKI KAGURAZAKA401

  • 個室確約
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  • プレミアムサロン

ボディメンテナンスサロン エイチスリー外苑前院

東京メトロ銀座線「外苑前駅」より徒歩1分

4.90 (596件)

慢性的な症状やお悩みを改善したい方、体質改善をめざし日々の生活やスポーツのパフォーマンスアップをしたい方にオススメのサロン。外苑前駅から徒歩1分の暖色の落ち着いた空間で、しっかりとしたカウンセリングと1人ひとりに合ったプランを用意し、施術効果を最大限に引き出す。

東京都港区北青山2-7-17 鈴越ビル3F

  • 個室確約
  • 男性可
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  • カジュアルサロン

背骨 labo 恵比寿整体院

JRほか「恵比寿駅」より徒歩4分、東急東横線「代官山駅」より徒歩4分

4.85 (204件)

施設の雰囲気・接客
清潔感のある静かな店内で、接客も丁寧でした。 リラックスできる環境でした。
効果・経過
丁寧にほぐしていただき、肩と腰の痛みがかなり取れ体が楽になりました!

30代後半/女性

投稿日  2024/04/15(来店1日後)

来店回数:
初回
来店前のお悩み:
首・肩こり、腰のハリ・痛み
利用プラン:
【マタニティ】産前産後の不調を改善へ 妊婦さんも安心の骨格調整
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恵比寿駅から徒歩4分の場所にある整体院。解剖学をもとにした本格的なカイロプラクティックで、肩こり・腰やお腹のハリなどさまざまな不調を根本から改善へ導いてくれる。スタッフ全員が専門知識を持っているため、安心して通い続けられるのもポイント。子ども連れや産前産後のママもOKなので、体の悩みがある人は一度体験してみて。

東京都渋谷区恵比寿西1-21-6 恵比寿西ビル4F

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  • カジュアルサロン

背骨 labo 汐留整体院

東京メトロ銀座線「新橋」駅より徒歩1分、JR「新橋」駅より徒歩3分、「銀座」駅より徒歩8分

4.83 (130件)

サロンを選んだ理由・感想
予約の決め手:マタニティプランがあったから(産後プランもあり)。

40代前半/女性

投稿日  2023/04/28(来店7日後)

新橋駅近くに位置する本格ボディケアサロン。解剖学を基礎とする専門的な指圧ボディケアと、骨格を熟知したプロによるカイロプラクティックにより、疲れやこりを根本的にケアしてくれる。体のズレやバランスを整え、本来の健康的な体をめざして。

東京都港区新橋1-8-4 丸忠ビル3F

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背骨 labo 渋谷整体院

JRほか「渋谷駅」マークシティ4F「道玄坂上方面出口」より徒歩5分、「ハチ公改札口」より徒歩10分

4.42 (49件)

渋谷駅からほど近い本格カイロプラクティック整体院。解剖学をベースにした整体と骨格からアプローチするカイロプラクティックを用いて繰り返す肩こりや腰痛などのお悩みを根本から改善に導く。施術件数2万件以上のベテランスタッフも在籍し技術はもちろん、知識も豊富だから施術後の良い状態をキープするセルフケアも伝授してくれる。施術はボディバランスのチェックから始まり、お悩みの原因を探求。一時的なこりの解消ではなく骨格の歪みを見極め調整し筋肉の可動域を正常化へ。慢性的な深いこりに悩んでいる人はぜひ訪れてみて。

東京都渋谷区道玄坂1-19-12 並木ビル3F

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背骨 labo 表参道整体院

東京メトロ銀座線ほか「表参道駅」より徒歩すぐ

採点中

表参道駅から徒歩すぐの場所にある本格カイロプラクティックが自慢のボディケアサロン。きめ細やかなカウンセリングで不調の原因を徹底的に解明。熟練したスタッフが解剖学に基づいた筋肉ほぐしと骨格調整で、1人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を行うので、初めてでも安心して施術を受けられる。

東京都港区南青山5-10-21 佐伯ビル4・5F

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  • カジュアルサロン

コア整体ラボ 銀座カーサクラーレ NEW

JRほか「新橋駅」銀座口より徒歩3分、東京メトロ「銀座駅」C3出口より徒歩4分

採点中

都心の中心部・銀座エリアに位置する老舗整体院。地域に根差し、笑顔あふれるアットホームな雰囲気でほっとする時間を過ごせる。体幹部をはじめとするインナーマッスルを独自の手法でほぐす「コア整体(登録商標)」は、日頃の疲れ解消だけではなく、代謝を促し、体全体の調子のバランスも回復させると評判。 マタニティや妊活などの体作りにも力を入れている。 寄り添うオーダーメイド施術で、ワンランク上のテクニックを体感して。

東京都中央区銀座8-4-25 もりくま11ビル8F

  • ペアルーム
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セブンベルズ美容整体

JR・東京メトロ「荻窪駅」北口より徒歩2分

採点中

駅徒歩2分、デザイナー設計によるパステルカラーで統一された開放的なサロン。独自理論で生み出された骨格調整やオイルトリートメントなど、姿勢を正すだけでなく、痩身効果も期待できるさまざまなメニューを提供している。マタニティやブライダルなど、専門的な整体メニューも魅力のひとつ。周りを気にせず、心身をゆったりとほぐせるのがポイント。

東京都杉並区天沼3-3-2 マンション荻窪501

  • 女性同伴のみ男性可
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カイロプラクティック・整体・マッサージ REVIVE

東京メトロ銀座線ほか「表参道駅」より徒歩7分

採点中

表参道・青山エリアの一等地に位置し、平日は21時まで営業と仕事帰りに通いやすい、個室完備のリラクゼーションサロン。“体がReviveする(生き返る)サロン”をテーマに、オールハンドで行うこだわりの整体が魅力。歴15年を超えるオーナーセラピストは、本場・アメリカでカイロプラクティックを学んだ実力派。人間の持つ自然治癒力に活かしたカイロプラクティックをはじめ、リンパトリートメントやオイルトリートメントなど自慢のハンドテクニックで、こりや疲れを繰り返さない健やかな体へ導く。1人ひとりのコンディションや悩みに合わせたプロの手技で、体が生き返るような解放感を全身で堪能して。

東京都港区南青山6-2-6 ハイム青山4F

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  • プレミアムサロン

モミモミ本舗

東急大井町線ほか「大井町駅」西口より徒歩3分

採点中

大井町駅から徒歩3分と通いやすい立地で、夜2時まで営業しているから、仕事帰りでも通いやすいリラクゼーションサロン。疲れを癒す揉みほぐしや、アロマオイルを使った痩身トリートメント、ハイパーナイフ優良認定店として確かな実力を持つ。痩身・小顔調整や肌質改善など、悩みや希望に合わせて豊富なメニューから選択可能で、全身丁寧な施術が受けられる。

東京都品川区大井1-11-3 ニュー森田ビル3F

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  • プレミアムサロン

BODY PLUS TOKYO表参道

東京メトロ銀座線・千代田線・半蔵門線「表参道駅」A4出口より徒歩2分

採点中

整骨院や医療機関での幅広い経験による知識・技術を持ち合わせた店舗代表による結果重視のオーダーメイド施術で、納得の効果にリピーターも多いサロン。姿勢や体幹の調整、小顔、頭蓋骨調整、リンパドレナージュ、ボディメイクなど、豊富なメニューで、1人ひとりの理想をかなえる。清潔感のある完全個室空間で、10年先の健康と美を見据えた本格施術を体感して。

東京都港区南青山3-12-12 南青山312ビル603

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