リフレクソロジーの効果や種類とは？専門店やマッサージサロンの検索・予約も

リフレクソロジーは、足裏の反射区やツボを刺激するトリートメント方法。今回は、足つぼマッサージ[足裏マッサージ]との違いや、施術の効果についても詳しく解説！　英国式リフレクソロジーの人気サロン「Queensway」の津元さんが教えてくれた。最後には、リフレクソロジーがおすすめのリラクゼーションサロン・マッサージサロンも。オズモール編集部が厳選した上質なサロンで、プロの施術を体感して。

更新日：2023/06/08

記事監修

教えてくれたのは
「Queensway LUX」津元晃子さん

勤務歴12年。Queenswayの直営サロンを経て、現在はトップセラピストを育成する教育機関でインストラクターに従事。またインストラクターとしての傍ら、「Queensway LUX」にてお客様の対応も行っており、常にお客様の声に耳を傾け愛されるサロン作りをめざす。

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リフレクソロジーはこんな人におすすめ

こんな体の悩みがある人は要チェック！

□脚のむくみが気になる人

□手や足など末端の冷えが気になる人

□暴飲暴食などで胃が疲れている人

□猫背で前傾姿勢になりがちな人

□疲れを溜めがちな人

リフレクソロジーとは？

リフレクソロジー施術を詳しく解説！

リフレクソロジー（Reflexology）とは、足裏にある「反射区」を刺激することで本来自身が持っている自然治癒力や新陳代謝を高める健康法・美容法。心臓からいちばん遠い末端の神経を刺激し、血行を促すことで、全身によい影響をもたらすことを目的にしている。
リフレクソロジーは直訳すると、「反射学（Reflex＝反射・logy＝学問）」という意味を持つが、反射学とは、今から100年程まえにアメリカ人医師、ウィリアムフィッツジェラルド博士が確立した学問で、足裏には手や足、耳などの体全身の器官や臓器と繋がっているゾーンがあると言われている。そのゾーンは「反射区」と呼ばれ、各器官に繋がる末梢神経が集まっているので、体のあらゆる部位に働きかける効果が期待できる。リフレクソロジーは単に脚の疲れを解消するだけではなく、体の不調解消やストレスケアのひとつとして利用されている。

期待できる効果やメリットとは？

冷えやむくみの改善

足裏は心臓から一番遠いため、十分にポンプの役割を果たせずに血液が心臓に戻ってくるスピードが遅くなることも。リフレクソロジーで末端から体を温めることで血流がよくなり、冷えやむくみ改善へ。さらに、施術前にフットバスで温まることで効果もアップ。

目の疲れや消化器官の働きを促進

足裏には、頭から足までのパーツをそのまま投影したような相関関係があると言われていて、目や消化器官にも繋がるツボもある。治療を目的として医療行為ではないが、胃や目が疲れている、と感じる人は積極的にツボを押してもらおう。

姿勢の改善

猫背の人は前傾姿勢になっていることが多く、つま先や足の外側が張りやすくなっている。リフレクソロジーで筋肉の張りを緩めることで姿勢がよくなることも。

ストレスの軽減

イタ気持ちいい強さで刺激を行うことで、体の緊張を和らぎ、心をリラックスした状態に導いてくれる。またサロンでの施術では、間接照明やヒーリングミュージックなどリラックスできる環境を整えてくれるので、さらに深いリラクゼーションを体験できる。

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施術の前後で注意することは？

水分を十分に摂取することが大切

リフレクソロジーの施術後は、滞っていた血液や老廃物が流れ、代謝がよくなっているので水分をいつもより多めに取るようにして。また、足裏に水虫や大きなタコがある人は施術を受けられない場合もあるので、予約時にサロンに確認してみよう。重い病気を患っている方は必ず主治医に相談を。

英国式・台湾式リフレクソロジーって違うもの？

英国式（西洋式）

実は、正式には「英国式」リフレクソロジーという手技は存在しない。日本で初めて誕生した「クイーンズウェイ」創業者がリフレクソロジーを初めて体験したのが英国であったため、「英国式リフレクソロジー」と命名されるように。手技は、日本人好みのイタ気持ちいい刺激が特徴で、足裏だけではなく、手のひらや耳などにある反射区も刺激していく。リラックス効果を求めたい、疲れをゆっくり癒したいという人にもおすすめ。

中国式・台湾式（東洋式）

西洋式のリフレクソロジーを、キリスト教の宣教師・呉若石（ファーザージョセフ）が東洋に伝え広めたことが始まり。その後、西洋の「反射区」ではなく、東洋医学の考えである「経路」「ツボ」をベースとして、独自の手技を確立していった。東洋式は治療の目的で用いられることが多く、その手技は、指の関節や棒を使うなど、ツボに一点の強い刺激を与えていくのが主流。力強い圧を求める人は、東洋式がおすすめ。

体験者の口コミをチェック！

■自覚症状のあった肩こりや足のむくみはもちろん、気づいていなかった首の固さや反り腰なども改善され、体がかなり楽になりました。（40代前半／女性）

■30分という短い時間でしたが、しっかりと施術してくださいましたので、足の指先に血液が元気よく流れていく感じがして、足がラクになりました。ありがとうございました。（60代前半／男性）

■足への触れ方や手の離し方など絶妙な手技でいつのまにか眠ったり起きたりを繰り返しいい浮遊感を味わえました。自宅や職場から離れているので頻繁には通えないですが自分へのご褒美にまた伺いたいと思います。（40代前半／女性）