オズモール 女性・OLのための情報サイト
Q：スポーツや運動で“痩せた”経験ある？
ダイエット目的でスポーツを始めたのに、全然痩せられない！ そんな人はもしかしたらスポーツ選びを間違えていたのかも。今回はＯＺ子が実際にやって痩せたり、体型の変化を実感したスポーツや運動を大調査！ スポーツダイエット成功のコツも参考にして！
どんなスポーツ・運動でどのぐらい痩せた？
- ホットヨガ／１カ月に１kg減（たれたれさん）
- ホットヨガ／１カ月で体脂肪－３％（saecoさん）
- ホットヨガ／食事制限と併せて２カ月で-３kg（リエさん）
- 水泳／１カ月で－７kg（みきさん）
- 水泳／２カ月くらいで７kgくらい（おしずさん）
- 水泳／半年で５kg減量（まゆさん）
- なわとび／毎日20分、３カ月続けて7kg落ちました（ぅ～にゃん★さん）
- ウォーキング／３カ月10km（やなっちさん）
- ランニング／１カ月で－３kg（いちごさん）
- ランニング／週に２～３回５kg走って、１カ月で４kg減量（yocchiさん）
- ランニング／ほぼ毎日1時間７km走って、２カ月で10kg落としました（みくさん）
- 水中ウォーキング／３カ月で－５kg（うきおいさん）
- ウォーキングと腹筋／１カ月で２kg落ちた（まいみおさん）
- 筋トレ＋ウォーキング＋ピラティス／３カ月で－３kg（ラ・ヴィータさん）
- 社交ダンスのラテン競技／２カ月で６kgで、ウエストは10cm細くなりました（yukikoさん）
- ダンス／半年で－８kg（misatoさん）
- ビリーズブートキャンプ／１年間で－12kg（キョロさん）
どんなスポーツを続けて、どのように体型が変化したか教えて！
- 水泳／一定期間定期的に行っていたら、全身が引き締まった（ＳＡＬＡさん）
- 水泳／半年続けたら、全身が引き締まった（海里さん）
- ヨガ／続けていたら、体が柔らかく、汗をかきやすくなった（はな5さん）
- ヨガとヒップホップ／体がすごく柔らかくなった（まなさん）
- エアロビクス／くびれができた。 お尻がしまって小さくなった（のりぞ～さん）
- ダンス／太ももがすっきりした。怪我して休んだら垂れたけれど・・・（ダラックマろうさん）
- ベリーダンス／３カ月くらいで腰や腹筋がついて引き締まった。乗馬。半年でヒップアップを実感（くっきーさん）
- ダンス／踊っているうちに足が引き締まったのか、ひざ下がどんどん細くなってきた。腹筋が縦にハの字にうっすら割れて、くびれもゲットです（ゆうの。さん）
- バレエ／太ももの内側やお尻が引きあがった（うきたまさん）
- ウォーキング／一駅分歩いていたら、足が細くなった気がする（まいまいさん）
- ウォーキング／続けていると、脚からお尻にかけて引き締まる（hitomijinさん）
- ランニング／全身、特に下半身が引き締まった（enelさん）
- ランニング／週に２回続けていたら下半身が引き締まった（あやりん）
- エアロビとヨガ／おなか周りがすっきり（霞さん）
- テニス／二の腕のぷよぷよがマシになりました。１年ぐらいです（kurimanさん）
- テニス／続けていたら、３か月ほどで二の腕が引き締まった（匿名希望さん）
スポーツダイエット、成功のコツがあれば教えて！
- 継続。無理なくできる範囲で長く続けること（ちーちゃまさん）
- やはり、それなりに食事も制限しなければなかなか体重は落ちません（あっちゃんさん）
- 楽しむこと。できている自分をイメージすること（うきたまさん）
- 好きなジャンルに着手すること（うおさん）
- 一緒に続ける仲間を見つけること（enelさん）
- お金をかけないこと（やなっちさん）
- 無理せずに長く続けること、スポーツの後はあまり飲んだり食べたりしないこと（ｈｉｒｏさん）
- 友人と日々「昨日なにした？ なに食べた？」と情報交換をしていたのがよかったです
- 同じ目標に向かってがんばる友人がいるとがんばれます（笑）！ お互いに自然とライバル心が出るのです・・・（しげさん）
- パートナーがいるほうが３日坊主になりにくく、続けられます（ゆ～かさん）
- 好きなことを楽しくムリなく続ける。ながら運動（mamimamiさん）
- きちんと測ること（にゃんこ先生さん）
- ダイエットばかりにとらわれないで、スポーツそのものを楽しむようにする。可愛いウェアを着たり、大会にチャレンジしてみたり。楽しんで継続できれば、ダイエットの結果はついてくる（yocchiさん）
- 自宅で短時間でできること（yukachinさん）
- 自分のライフスタイルに取り入れやすいこと（パピコさん）
体重ダウンを狙うなら水泳、ダンス！ 柔軟性UPはヨガ、二の腕シェイプにはテニス!?
スポーツや運動で“痩せた”経験がある人は約半数。アンケート結果によると、体重が落ちたスポーツとして多く挙がったのは水泳、ランニング、そしてダンス。これらスポーツにさらに筋トレを加えることで、よりダイエット効果が高まっているようです。中には大流行したエクササイズDVD『ビリーズブートキャンプ』で１年間で12kgダウンに成功した強者も！ 体型が変化したスポーツとしては、水泳で全身が引き締まった、ランニングで下半身が引き締まった、テニスで二の腕が細くなったという体験談が続々。部分痩せをめざしている人はぜひ参考にして！ また、スポーツダイエット成功のコツとしては「自宅でできる」「お金がかからない」など、無理のない環境で実践できることをポイントとして挙げる人が目立ちました。また、友達と一緒にやるという声も。お互い効果をチェックしあったり、励ましあったりできるので１人よりも長続きしそうですよね。そして、なんといっても大切なのは“継続”。無理しないで楽しみながら続けることで、理想のボディを手に入れてくださいね。
- vol.25 スポーツや運動で“痩せた”経験ある？
- vol.24 ハマったスポーツ漫画ある？
- vol.23 彼と一緒にスポーツしたい？
- vol.22 ゴルフはする？
- vol.21 マリンスポーツに興味ある？
- vol.20 ワールドカップ2010、観戦する？
- vol.19 ズバリ体力に自信ある？
- vol.18 社会人スポーツサークルって興味ある？
- vol.17 スポーツを通した“出会い”って経験ある？
- vol.16 スキー、スノーボードはする？
- vol.15 スポーツ界に気になるイケメンいる？
- vol.14 グラマラスボディ、憧れる？
- vol.13 流行のスポーツ自転車、興味ある？
- vol.12 おうちでエクササイズ、したことある？
- vol.11 ランニングとウォーキング、やるならどっち？
- vol.10 山登り、興味ある？
- vol.9 泳ぐの、好き？
- vol.8 自分のボディ、好き？
- vol.7 好きな女子スポーツ選手いる？
- vol.5 ゴルコン（＝ゴルフ合コン）参加してみたい？
- vol.4 彼氏にはスポーツマンであってほしい？
- vol.3 フィットネスクラブ通ってる？
- vol.2 スポーツをするなら、なにを手に入れたい？
- vol.1 定期的にスポーツしてる？
恋＆Ｈのホンネ
自分から告白したこと、ある？
旅・おでかけのホンネ
ＧＷ、旅行の予定ある？
オフィス・未来へのホンネ
自分の骨盤が歪んでいると思う？
スポーツのホンネ
スポーツや運動で“痩せた”経験ある？
花嫁のホンネ
ゲストへ“サプライズ”な演出はした？
PR
