20代から始めるべき!?女性の体ケア

みなさんご存じの通り、35歳を過ぎると妊娠率はグッと低下。そのカギを握るのが“卵子”。では、卵子はいつ作られるか知ってる？　１カ月に１回、排卵日のとき？　正解は、お母さんのお腹にいる頃。右のグラフの通り、胎生20週の頃がいちばん多く、年齢とともに健康な卵子は減少する一方。結果、年齢とともに健康な卵子が排卵される可能性が下がり、妊娠率も下がることに。
「残念ながら、妊娠にはタイムリミットがあります。妊娠力トレーニングの第１歩として、今、アナタの体に卵子がいくつあるか調べてみては？　婦人科などで血液検査をすれば、ＡＭＨ値（発育中の卵胞から分泌されるアンチミューラルリアンホルモンの値）から推計できます。自分が妊娠しやすいのかどうかの参考にして、ライフプランを逆算して」（白河さん）。卵子の年齢は、アナタの年齢プラス１歳。年齢とともにシミやシワが増え、体力や代謝が落ちるのと同様に、卵子も加齢する。若い卵子に比べ、流産率が高まるのも事実。まずはその事実を知っておいて。

「最近の働く女性は、基礎体温がバラバラで安定していない人が多いんです。排卵日を把握するためにも、基礎体温を測ってみて。基礎体温計は、朝起きたときに数分間口に入れるタイプのものが一般的ですが、それも面倒という人には、夜寝るときにパジャマやショーツに挟んでおくだけで、朝測れているタイプのものもオススメです。また、『ルナルナ』など、スマートフォンや携帯で基礎体温を管理し、生理予定日や排卵予定日を教えてくれる便利なサイトやアプリも。生理周期によってお肌も体も気分も最高に調子がいい時期＝キラツヤ期がわかったり、美容にも役立ったりします」（白河さん）。
女性の基礎体温は、排卵を境に低温期と高温期の２層になっている。これが乱れている場合は、早めに婦人科を受診したほうがよさそう。“私は大丈夫”と過信することなく、独身のうちから、彼ができる前から自分の体を意識して。そして、来るべき時期に幸せをつかもう♪